🌸周末一小时的锻炼又来咯！周末不赶时间出门去上班，再加上会吃的比较多，我都会选择一个小时的锻炼…

💪今日完成训练
1️⃣Jo的每日唤醒训练：20min，唤醒身体加快新陈代xie
2️⃣帕梅拉爆汗有氧：10min，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
3️⃣Jo的踏步燃脂训练：30min，无负重无重复膝盖友好
4️⃣Jo的全身拉伸训练：10min，恢复肌肉灵活关jie
今天不跳Jo的一小时耐力训练，而是选择三个操进行组合跳，加起来也是一小时的锻炼啦，最后同样再来个全身拉伸！晚上吃完晚餐，娃说好久没去操场了，所以又来操场了，父子俩先是踢了会足球，再一起三人遛弯，累计下来也是运动很足的一天啦…

🎉明天计划继续跳操，要运动不止呀！