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🌟秋膘大作战 跳舞💃 今天跳的抖音的热舞:摆胯舞 跟着口令做,准备! 摸腿下,摆头起!下蹲,收退,叉腰摸腿起! 摆胯同时右手抱头,摸! 转圈摆胯,前指摆胯! 抱头摆胯! 转身摆胯。 这个舞蹈节奏明快,舞蹈动作好学。 能够锻炼腰部和胯,对于肚子肉多的我很适合。 ㊙️注意: 扭胯节奏要准,底盘要稳。胯带动肚子。 🥗 早饭 吃的包子、鸡蛋 喝的豆浆两碗 🍒水果是蓝莓 午饭 土豆片、青菜、花卷 喝的紫色米汤 晚饭没吃 📝体重 由于宿舍没有体重秤,前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重! 第一次,大毛重58.4kg 第二次,小毛重56.1kg 第三次,净重54.8kg 第四次,净重55.5kg
秋膘大作战 🌸打卡第六天 🌸敲胆经,我是用筋膜**帮我敲胆经的,因为震动幅度够多够快。 🌸最佳时间,晚上子时(晚上11点到12点) 🌸胆经位置:大腿外侧两边
运动打卡来啦~没有很多时间锻炼的推荐欧阳春晓的7天练出沙漏腰
打卡运动也不忘了护肤啦~今日运动62分钟+补水护肤
近期走得最多的一天 苹果手表记录步数真好
今天花花杯涨0.1斤,打卡第17天
21天**身计划Day1️⃣7️⃣ 今早体重依旧53.3kg,好稳🤣 不过稳总比涨秤好😂 早起总是很饿,所以今早的早饭比较多。 粽子(还是肉的)➕水煮蛋➕烤肠 粽子是邻居叔叔包的,肉的……热量不低,不过真的很好吃! 这个烤肠🍑宝刚买,肉多多啊…… 好吧,吃完感觉还好,没有很撑~ 中午吃了6个饺子🥟(牛肉馅)和一个油桃,数量不多,但热量不低。下午出去溜达一圈吧🤪 周末又要来了,大家一起加油~争取不涨胖。
昨天的“妈妈食堂”控制得不错
解封第一天就开始上班,回归正常的不吃晚饭吃简餐和水果
藏肉小天才**之路024:今天又是新的一天。
21天**身计划第四篇 ———跳绳
**打卡,今日份土灶台荠菜鲜肉饺
藏肉小天才**之路022:今天犯忌!
打卡有用吗?答案是Yes!桃子打卡第6天! 有多少人跟我一样,昨天陪娃过节,没来得及运动的?昨天运动计划安排得很满,结果晚上出去溜达了一圈到家收拾完都11点,累得动都不想动了,而且今早还特别饿,所以抛开吃了一大碗红薯粉丝,外加1个蛋挞,然后我今天一整天都很有负罪感... 🔅数据情况:早上空腹从54.6升到54.9,也就是说这两天长了0.3kg... 🔅饮食情况: 早餐:凉拌红薯粉1碗+1个蛋挞(1个蛋挞相当于一碗米饭),吃太多了... 午餐:米饭小份+彩椒炒肉+丝瓜 晚餐:同午餐,只是份量比中午的要少一点 🔅运动情况: 上下班途中步行各20分钟,外加爬楼梯8层,哈哈,今晚回家还是要把运
好的习惯贵在坚持,隔夜麦片安利给大家吧
徒步的一天,累并快乐,这周走起
我是一个胖子,一直在的路上,希望可以变成... 看到小编的活动,忍不住来发我的饮食记录.... 我从3月底开始的,主要是从饮食上改变,运动很少,一周2-3次健身房。效果不是很明显 原始体重:70.1kg 截止今天:66.5kg(我不会是整个社区最重的妞吧?) 目标体重:55kg 我要求不高的,属于骨架很大的那种,55kg对我来说已经很了,还有11.5kg,也就是23斤!路还很远啊! 希望参加55这次21天身计划,能8斤?争取完成我的第四目标 我的计划: 原始体重:70.1 第一目标:67.8√ 第二目标:66.5√ 第三目标:64.9 第四目标:62.5 第五目标:61.4 第六目标:59.9
**打卡Day5历史总是惊人的相似…
藏肉小天才**之路022:今天来点不一样的!
**身打卡第五天,节假日放肆吃,节后火葬场
此商家不再提醒