首页
优惠
商家
社区
注册/登录
#减肥打卡
优惠
晒单
🌟秋膘大作战 跳舞💃 今天跳的抖音的热舞:摆胯舞 跟着口令做，准备！ 摸腿下，摆头起！下蹲，收退，叉腰摸腿起！ 摆胯同时右手抱头，摸！ 转圈摆胯，前指摆胯！ 抱头摆胯！ 转身摆胯。 这个舞蹈节奏明快，舞蹈动作好学。 能够锻炼腰部和胯，对于肚子肉多的我很适合。 ㊙️注意: 扭胯节奏要准，底盘要稳。胯带动肚子。 🥗 早饭 吃的包子、鸡蛋 喝的豆浆两碗 🍒水果是蓝莓 午饭 土豆片、青菜、花卷 喝的紫色米汤 晚饭没吃 📝体重 由于宿舍没有体重秤，前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重！ 第一次，大毛重58.4kg 第二次，小毛重56.1kg 第三次，净重54.8kg 第四次，净重55.5kg
减肥打卡有用吗？答案是Yes！桃子打卡第6天！ 有多少人跟我一样，昨天陪娃过节，没来得及运动的？昨天运动计划安排得很满，结果晚上出去溜达了一圈到家收拾完都11点，累得动都不想动了，而且今早还特别饿，所以抛开减肥吃了一大碗红薯粉丝，外加1个蛋挞，然后我今天一整天都很有负罪感... 🔅数据情况：早上空腹从54.6升到54.9，也就是说这两天长了0.3kg... 🔅饮食情况： 早餐：凉拌红薯粉1碗+1个蛋挞（1个蛋挞相当于一碗米饭），吃太多了... 午餐：米饭小份+彩椒炒肉+丝瓜 晚餐：同午餐，只是份量比中午的要少一点 🔅运动情况： 上下班途中步行各20分钟，外加爬楼梯8层，哈哈，今晚回家还
21天瘦身计划Day1️⃣7️⃣ 今早体重依旧53.3kg，好稳🤣 不过稳总比涨秤好😂 早起总是很饿，所以今早的早饭比较多。 粽子（还是肉的）➕水煮蛋➕烤肠 粽子是邻居叔叔包的，肉的……热量不低，不过真的很好吃！ 这个烤肠🍑宝刚买，肉多多啊…… 好吧，吃完感觉还好，没有很撑～ 中午吃了6个饺子🥟（牛肉馅）和一个油桃，数量不多，但热量不低。下午出去溜达一圈吧🤪 周末又要来了，大家一起加油～争取不涨胖。
我是一个胖子，一直在减肥的路上，希望可以变成瘦子... 看到小编的活动，忍不住来发我的饮食记录.... 我从3月底开始减肥的，主要是从饮食上改变，运动很少，一周2-3次健身房。效果不是很明显 原始体重：70.1kg 截止今天：66.5kg（我不会是整个社区最重的妞吧？） 目标体重：55kg 我要求不高的，属于骨架很大的那种，55kg对我来说已经很瘦了，还有11.5kg，也就是23斤！路还很远啊！ 希望参加55这次21天瘦身计划，能瘦8斤？争取完成我的第四目标 我的减肥计划： 原始体重：70.1 第一目标：67.8√ 第二目标：66.5√ 第三目标：64.9 第四目标：62.5 第五目标：61.
【运动无能怎么减】减肥真的是女生永恒的话题。( :∇:) 减肥的姐妹们千万别去问从来没有胖过的瘦子是怎么瘦的，因为之前我也是无肉不欢海吃不胖的，结果一胖起来，对着自己的肚腩不知所措 作为社畜，每天在电脑前一坐就是一天，加上从小到大体育不及格，仰卧起坐只能仰卧从未成功起坐、跑步跑几步就喘气等等。。。反正就是运动无能。 做饭又手残，还挑食。所以很多减脂餐瘦身餐真的难以下噎。 3月份前我的体重是86-88斤，没有运动没有keep fit。所以，我只能根据自身情况，分享一下“以前不胖，突然胖了五六斤，再减掉”的经验哦！（求生欲） 😌身高：153cm 😌减重前：95.6斤 😌截止今天（已稳定三天）：
🌟秋膘大作战 Day 4 今天是dandan同事女儿要结婚，来吃喜宴！ 如此丰盛的大餐，大开吃戒了！ 🍲有大虾，山药，烤鸭，蘑菇， 芹菜虾仁四喜丸子，扇贝菜心，鲍鱼 清蒸鱼等。 😍为了不辜负众美食，我都雨露尽沾。 然而心有余而力不足啊！ 秋天就要贴秋膘，古人诚不欺我也！ 来吧！吃饱了才有力气减肥！
Day9 减肥真的太辛苦了，我下午好饿啊，真的，就是很想吃点东西，感觉要自闭了，然后我就点了点东西。饮料点的凤梨百香果，还特意少糖了。在满足嘴巴的同时尽量吃的不那么甜腻吧。晚上吃点煮青菜跳操吧，对了，大家，粽子真的千万别吃啊，昨天看抖音，刷到，一个粽子等于五碗饭，我也是醉了，前几天吃了两个粽子，直接重了三斤，消化了三天才恢复过来，真可怕了。
21天瘦身计划Day1️⃣0️⃣ 看着大家都瘦了，有点点捉急，哈哈哈～ 晒晒今天的午饭吧。 一般来说，热量高的都放在早餐吃，自认为是相对最不容易长膘的。 中午一般都是无主食，都是家里带饭多一些。其实土豆本身也含很多碳水。鸡蛋是早晨带的，结果早饭吃了两片面包感觉饱了，就留到中午了，没想到煮成了溏心的～我最爱白水煮蛋，好吃又营养。热量还低🤨 再加一杯酸奶麦片。我比较喜欢稀一点的酸奶，受不太了那种厚厚的，帝都自产大三元就很不错，便宜好喝。配上这种脆脆的麦片，酸酸甜甜，脆糯结合，味道不错呢～ 其实对比下我真的吃得好多，看到很多集美吃那么少……有点羡慕。年纪大了，不敢太作自己，尽量别饿着，血糖不稳定，会
告别秋膘👉day7: 🔴基础状况：身高168cm 🔴减肥目标：53kg（目前55.7kg） 🔴今日减脂情况： ✔饮食： 早餐：水饺 午餐：橘子➕薄饼 晚餐: 西红柿汤➕薄饼 ✔饮水：1200ml ✔运动：瑜伽1小时，流瑜伽，超级暴汗 🔴记录方式：体脂称 加油！！
55瘦身计划打卡day7⃣️ 第一次做燕麦杯，我现在正在吃，燕麦太有嚼劲了，腮帮子都酸了🤣🤣 用到的是王饱饱麦片（来自淘宝） 黄金亚麻籽粉，无糖椰子片（来自iherb） 还有我们颜值高又含有优质脂肪的🥑➕🥛 减肥千万不要看到脂肪两字就害怕，像橄榄油椰子油杏仁牛油果里的优质脂肪都是宝，你的好皮肤和好头发都靠他们的🥰
🌟秋膘大作战 今天的体重是55.8kg，比上次轻了五斤哦！ 今天的运动是🏊🏻游泳，看看我新买的泳衣，好看吧！ 😍设计 这个泳衣胸前边有荷叶边，会显得胸大些。 腰线高，可以缩短上身占比，显得下身更长。 中间有薄纱连接，会更保守些。朦胧又性感。 下半身侧面露得多，高的设计可以露出来更长的腿，显得身材很好。后边是分体式的，脱半身很方便。 🌈颜色是复古焦糖色，典雅性感。 💰价格才68，我觉得挺好看！ 👠米色一字带皮高跟凉鞋 有防水台，增高不累，百搭时尚。从唯品会抢的，星期六旗下的一个牌子，才85元！通过55下单还能返利！超级便宜哦！ 🥗今天吃的是带鱼炖黄豆、炒豆角、鸡蛋炒西红柿、炒西葫芦、黄豆炒
🌟秋膘大作战 Day 5 今天的dandan也是搬砖的一天。 同事说我越来越漂亮了，跟模特似的。可能是我穿裤子比较好看？今天穿的是英伦复古人字纹西服三件套。色调很适合这个季节。 上午坐着时候突然，发现裤子被撑破一个口子。 😂我意识到这不是美丽在碰撞，而是肥肉在嚣张sad...... 🥗中午吃的是炸鸡排，炒油菜，粥和馒头。 🤸♀今天运动突破了5000步。 👟今天的裤子被撑破了，我决心买运动跑鞋了，听姐妹说eastbay的nike赤足挺好穿。 我要买来，运动起来，为了好看的裤子减肥。 同事夸我的新西服好看，嘿嘿。这个是在淘宝“正正tutu”买的。用55，还有8%的返利呢！
🌟秋膘大作战 Day 1 🥗饮食 A型血的dandan，对蔬菜的喜爱已经远远超过了肉类，还有越演愈烈的趋势。不知道饮食偏好和血型有没有关系。我给人的印象是比较瘦的，看看我平时吃什么吧！ ㊙️ 1⃣多吃菜，少吃热量高的肉类。 今天吃的是呷哺的火锅，我主力是吃菜。 菜有胡萝卜、番茄、木耳、白菜和生菜，还有我爱吃的金针菇。 2⃣晚饭少吃 我晚上经常不吃饭，或者只吃个水果。 晚饭要少吃主食，可以吃饭前喝水，会有饱腹感，食量会减少。 3⃣饭后运动⛹🏻 今天运动是徒步，饭后运动可以消食。 4⃣饭后喝酸奶 喝酸奶，可以促进消化。酸奶是我的最爱。 今天dandan是这么瘦，如图所示
🌟秋膘大作战 今天你去哪里玩了？ 1⃣体重 由于宿舍没有体重秤，前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重！ 第一次，大毛重58.4kg 第二次，小毛重56.1kg 第三次，净重54.8kg 第四次，净重55.5kg 第五次，净重54.4kg 第六次，净重54.5kg 第七次，净重55.6kg 第八次，净重55.4kg 第九次，净重54.8kg 第十次，净重55.7kg 第十一次，净重55.2kg 第十二次，净重56.1kg 第十三次，净重55.8kg 🥗今天 喝了酸奶 吃的是炖羊排，炒大白菜，带鱼黄豆。 水果是柚子。可以清热去火。 跳舞💃 运动是瑜伽，体前屈和伸展运动。 我一直够不到地的原
秋膘大作战，打卡第一天~ 今天中午吃了一份三杯鸭饭＋醋溜白菜＋豆角炒肉沫 真的味道好好，而且鸭肉又吃不胖。 下午饿了，就点了些凉拌吃，毛豆我的最爱哈哈 附带两张健身图，希望大家都又瘦又美！！！
澳洲全能绿瘦子瘦5斤✌ 👉 ️ Melrose绿瘦子 ⚡️ 大麦草适合减脂降三高人群 ⚡️小麦草适合抽烟喝酒熬夜拍肝毒人群 ⚡️ 全能草适合全家老小，全面的肠胃调理，排毒养颜，更是便秘患者的福音。 💁 来说说我的感受 🌾 一直在喝，每天早上冲一杯，白天口渴放水喝。坚持一年了，开始只是为了减肥，看着介绍说能瘦多少多少，满怀希望的买了，喝一段时间，没有瘦😟 很失望。但是却发现自己喝的肤色亮了，头疼便秘也解决了，亚健康问题改善很多，其实每个人都是亚健康状态，只是都是小毛病，用啦这款绿瘦子，真的可以调理常年伴随你的小毛病，慢慢会离不开它！它能帮助我们排毒养颜，同时我们也离疾病越来越远[鼓掌]绿瘦子
21天瘦身计划# Day 22 我要报喜啦报喜啦 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 今早上称45.5，我刚开始看错了，以为46.5，又称了一次，是45.5，掉秤0.6kg。再接再厉💪💪💪 🤗🤗🤗🤗🤗🤗 今日空腹体重：45.5 今日饮食：早餐还是🌽一根，午餐吃了青菜和一点米饭，剩的米饭倒了（我真的特别不喜欢米饭）晚餐菜比较多，米饭吃了几口，剩下饿分给猪蹄子了。 😰😰😰苦瓜真的不好吃啊，吃完半口我变成苦瓜脸了，剩下半口我吐了。 今日饮水：2.5L 今日运动：忙着618，没空运动（这借口绝了） 👿👿👿👿👿👿 感谢55这次的打卡活动，我每次嘴上说减肥，没有一次能真的付诸实践的。这次我明白我是可以瘦一点的。虽然离立的fla
21天健身总结来啦 虽然没有坚持21天打卡，不过健身21天是有的。 健身成果： 🌿体重：减重1公斤 🌿腰围：肉眼可见变化 🌿肩膀和手臂：没有照对比图，自我感觉变薄了，尤其是脖子后面那块。 一个月的锻炼，主要是从减少摄入，增加运动量入手，胃变小之后上腹变平很多，之前怀孕脊柱有点前倾，这次看图片发现改善很多，而且明显感觉腹部变紧了，泡泡肉减少，肚脐附近的肥肉和纹路都变少了，不知道是拍摄角度的问题吗，皮肤也变白一点😍
21天减脂打卡 DAY1 这次减脂活动来的猝不及防啊，上次活动到现在都好久了，没有一起监督打卡感觉整个人都废了……吃了好多外卖，夜宵也不停，运动方面更是偷懒，然后腿围腰围又长了，真的是长秋膘的节奏🤣那这次打卡活动呐，就是想塑形，瘦小腿和腹部，期待21天后的成果😏 🌸🌸数据： 体重：43.1KG 体脂率：15.7 腰围：59CM 左小腿围：32CM 右小腿围：32.5CM 左大腿围；46CM 右大腿围：46CM 🌸🌸饮食： 早餐：杂粮粥+鸡蛋 上午加餐：脱脂奶粉 午餐：外卖（我还没准备好做减脂餐🤦♀️） 下午加餐：桔子 晚餐：老妈烧的菜里挑点吃吃 🌸🌸运动：周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉
告别秋膘👉day2: 🔴基础状况：身高168cm。 🔴减肥目标：53kg（目前54.8kg）今天是晚饭前称的体重……看来一顿饭，还是有1斤重的😂😂😂脂肪率还是没变~仍然24.6。 🔴今日减脂情况： ✔饮食： 早餐：一个夯实的欧包➕拿铁☕️ 午餐：胡萝卜➕蔬菜🥬➕小块鱼➕葡萄，5点左右吃了3个橘子🍊 晚餐: 蔬菜🥬➕番茄鸡蛋，仍然没有吃米饭🍚 ✔饮水：1100ml😤今天有些许忙，水没咋喝。明天补回来 ✔运动：瑜伽1小时，大腿拉伸，没有流汗💦 🔴记录方式：体脂称 继续加油！！
此商家不再提醒