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🌟秋膘大作战 跳舞💃 今天跳的抖音的热舞:摆胯舞 跟着口令做,准备! 摸腿下,摆头起!下蹲,收退,叉腰摸腿起! 摆胯同时右手抱头,摸! 转圈摆胯,前指摆胯! 抱头摆胯! 转身摆胯。 这个舞蹈节奏明快,舞蹈动作好学。 能够锻炼腰部和胯,对于肚子肉多的我很适合。 ㊙️注意: 扭胯节奏要准,底盘要稳。胯带动肚子。 🥗 早饭 吃的包子、鸡蛋 喝的豆浆两碗 🍒水果是蓝莓 午饭 土豆片、青菜、花卷 喝的紫色米汤 晚饭没吃 📝体重 由于宿舍没有体重秤,前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重! 第一次,大毛重58.4kg 第二次,小毛重56.1kg 第三次,净重54.8kg 第四次,净重55.5kg
减肥打卡有用吗?答案是Yes!桃子打卡第6天! 有多少人跟我一样,昨天陪娃过节,没来得及运动的?昨天运动计划安排得很满,结果晚上出去溜达了一圈到家收拾完都11点,累得动都不想动了,而且今早还特别饿,所以抛开减肥吃了一大碗红薯粉丝,外加1个蛋挞,然后我今天一整天都很有负罪感... 🔅数据情况:早上空腹从54.6升到54.9,也就是说这两天长了0.3kg... 🔅饮食情况: 早餐:凉拌红薯粉1碗+1个蛋挞(1个蛋挞相当于一碗米饭),吃太多了... 午餐:米饭小份+彩椒炒肉+丝瓜 晚餐:同午餐,只是份量比中午的要少一点 🔅运动情况: 上下班途中步行各20分钟,外加爬楼梯8层,哈哈,今晚回家还
21天瘦身计划Day1️⃣7️⃣ 今早体重依旧53.3kg,好稳🤣 不过稳总比涨秤好😂 早起总是很饿,所以今早的早饭比较多。 粽子(还是肉的)➕水煮蛋➕烤肠 粽子是邻居叔叔包的,肉的……热量不低,不过真的很好吃! 这个烤肠🍑宝刚买,肉多多啊…… 好吧,吃完感觉还好,没有很撑~ 中午吃了6个饺子🥟(牛肉馅)和一个油桃,数量不多,但热量不低。下午出去溜达一圈吧🤪 周末又要来了,大家一起加油~争取不涨胖。
我是一个胖子,一直在减肥的路上,希望可以变成瘦子... 看到小编的活动,忍不住来发我的饮食记录.... 我从3月底开始减肥的,主要是从饮食上改变,运动很少,一周2-3次健身房。效果不是很明显 原始体重:70.1kg 截止今天:66.5kg(我不会是整个社区最重的妞吧?) 目标体重:55kg 我要求不高的,属于骨架很大的那种,55kg对我来说已经很瘦了,还有11.5kg,也就是23斤!路还很远啊! 希望参加55这次21天瘦身计划,能瘦8斤?争取完成我的第四目标 我的减肥计划: 原始体重:70.1 第一目标:67.8√ 第二目标:66.5√ 第三目标:64.9 第四目标:62.5 第五目标:61.
【运动无能怎么减】减肥真的是女生永恒的话题。( :∇:) 减肥的姐妹们千万别去问从来没有胖过的瘦子是怎么瘦的,因为之前我也是无肉不欢海吃不胖的,结果一胖起来,对着自己的肚腩不知所措 作为社畜,每天在电脑前一坐就是一天,加上从小到大体育不及格,仰卧起坐只能仰卧从未成功起坐、跑步跑几步就喘气等等。。。反正就是运动无能。 做饭又手残,还挑食。所以很多减脂餐瘦身餐真的难以下噎。 3月份前我的体重是86-88斤,没有运动没有keep fit。所以,我只能根据自身情况,分享一下“以前不胖,突然胖了五六斤,再减掉”的经验哦!(求生欲) 😌身高:153cm 😌减重前:95.6斤 😌截止今天(已稳定三天):
🌟秋膘大作战 Day 4 今天是dandan同事女儿要结婚,来吃喜宴! 如此丰盛的大餐,大开吃戒了! 🍲有大虾,山药,烤鸭,蘑菇, 芹菜虾仁四喜丸子,扇贝菜心,鲍鱼 清蒸鱼等。 😍为了不辜负众美食,我都雨露尽沾。 然而心有余而力不足啊! 秋天就要贴秋膘,古人诚不欺我也! 来吧!吃饱了才有力气减肥!
Day9 减肥真的太辛苦了,我下午好饿啊,真的,就是很想吃点东西,感觉要自闭了,然后我就点了点东西。饮料点的凤梨百香果,还特意少糖了。在满足嘴巴的同时尽量吃的不那么甜腻吧。晚上吃点煮青菜跳操吧,对了,大家,粽子真的千万别吃啊,昨天看抖音,刷到,一个粽子等于五碗饭,我也是醉了,前几天吃了两个粽子,直接重了三斤,消化了三天才恢复过来,真可怕了。
21天瘦身计划Day1️⃣0️⃣ 看着大家都瘦了,有点点捉急,哈哈哈~ 晒晒今天的午饭吧。 一般来说,热量高的都放在早餐吃,自认为是相对最不容易长膘的。 中午一般都是无主食,都是家里带饭多一些。其实土豆本身也含很多碳水。鸡蛋是早晨带的,结果早饭吃了两片面包感觉饱了,就留到中午了,没想到煮成了溏心的~我最爱白水煮蛋,好吃又营养。热量还低🤨 再加一杯酸奶麦片。我比较喜欢稀一点的酸奶,受不太了那种厚厚的,帝都自产大三元就很不错,便宜好喝。配上这种脆脆的麦片,酸酸甜甜,脆糯结合,味道不错呢~ 其实对比下我真的吃得好多,看到很多集美吃那么少……有点羡慕。年纪大了,不敢太作自己,尽量别饿着,血糖不稳定,会
告别秋膘👉day7: 🔴基础状况:身高168cm 🔴减肥目标:53kg(目前55.7kg) 🔴今日减脂情况: ✔饮食: 早餐:水饺 午餐:橘子➕薄饼 晚餐: 西红柿汤➕薄饼 ✔饮水:1200ml ✔运动:瑜伽1小时,流瑜伽,超级暴汗 🔴记录方式:体脂称 加油!!
55瘦身计划打卡day7⃣️ 第一次做燕麦杯,我现在正在吃,燕麦太有嚼劲了,腮帮子都酸了🤣🤣 用到的是王饱饱麦片(来自淘宝) 黄金亚麻籽粉,无糖椰子片(来自iherb) 还有我们颜值高又含有优质脂肪的🥑➕🥛 减肥千万不要看到脂肪两字就害怕,像橄榄油椰子油杏仁牛油果里的优质脂肪都是宝,你的好皮肤和好头发都靠他们的🥰
🌟秋膘大作战 今天的体重是55.8kg,比上次轻了五斤哦! 今天的运动是🏊🏻游泳,看看我新买的泳衣,好看吧! 😍设计 这个泳衣胸前边有荷叶边,会显得胸大些。 腰线高,可以缩短上身占比,显得下身更长。 中间有薄纱连接,会更保守些。朦胧又性感。 下半身侧面露得多,高的设计可以露出来更长的腿,显得身材很好。后边是分体式的,脱半身很方便。 🌈颜色是复古焦糖色,典雅性感。 💰价格才68,我觉得挺好看! 👠米色一字带皮高跟凉鞋 有防水台,增高不累,百搭时尚。从唯品会抢的,星期六旗下的一个牌子,才85元!通过55下单还能返利!超级便宜哦! 🥗今天吃的是带鱼炖黄豆、炒豆角、鸡蛋炒西红柿、炒西葫芦、黄豆炒
🌟秋膘大作战 Day 5 今天的dandan也是搬砖的一天。 同事说我越来越漂亮了,跟模特似的。可能是我穿裤子比较好看?今天穿的是英伦复古人字纹西服三件套。色调很适合这个季节。 上午坐着时候突然,发现裤子被撑破一个口子。 😂我意识到这不是美丽在碰撞,而是肥肉在嚣张sad...... 🥗中午吃的是炸鸡排,炒油菜,粥和馒头。 🤸♀今天运动突破了5000步。 👟今天的裤子被撑破了,我决心买运动跑鞋了,听姐妹说eastbay的nike赤足挺好穿。 我要买来,运动起来,为了好看的裤子减肥。 同事夸我的新西服好看,嘿嘿。这个是在淘宝“正正tutu”买的。用55,还有8%的返利呢!
🌟秋膘大作战 Day 1 🥗饮食 A型血的dandan,对蔬菜的喜爱已经远远超过了肉类,还有越演愈烈的趋势。不知道饮食偏好和血型有没有关系。我给人的印象是比较瘦的,看看我平时吃什么吧! ㊙️ 1⃣多吃菜,少吃热量高的肉类。 今天吃的是呷哺的火锅,我主力是吃菜。 菜有胡萝卜、番茄、木耳、白菜和生菜,还有我爱吃的金针菇。 2⃣晚饭少吃 我晚上经常不吃饭,或者只吃个水果。 晚饭要少吃主食,可以吃饭前喝水,会有饱腹感,食量会减少。 3⃣饭后运动⛹🏻 今天运动是徒步,饭后运动可以消食。 4⃣饭后喝酸奶 喝酸奶,可以促进消化。酸奶是我的最爱。 今天dandan是这么瘦,如图所示
🌟秋膘大作战 今天你去哪里玩了? 1⃣体重 由于宿舍没有体重秤,前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重! 第一次,大毛重58.4kg 第二次,小毛重56.1kg 第三次,净重54.8kg 第四次,净重55.5kg 第五次,净重54.4kg 第六次,净重54.5kg 第七次,净重55.6kg 第八次,净重55.4kg 第九次,净重54.8kg 第十次,净重55.7kg 第十一次,净重55.2kg 第十二次,净重56.1kg 第十三次,净重55.8kg 🥗今天 喝了酸奶 吃的是炖羊排,炒大白菜,带鱼黄豆。 水果是柚子。可以清热去火。 跳舞💃 运动是瑜伽,体前屈和伸展运动。 我一直够不到地的原
秋膘大作战,打卡第一天~ 今天中午吃了一份三杯鸭饭+醋溜白菜+豆角炒肉沫 真的味道好好,而且鸭肉又吃不胖。 下午饿了,就点了些凉拌吃,毛豆我的最爱哈哈 附带两张健身图,希望大家都又瘦又美!!!
澳洲全能绿瘦子瘦5斤✌ 👉 ️ Melrose绿瘦子 ⚡️ 大麦草适合减脂降三高人群 ⚡️小麦草适合抽烟喝酒熬夜拍肝毒人群 ⚡️ 全能草适合全家老小,全面的肠胃调理,排毒养颜,更是便秘患者的福音。 💁 来说说我的感受 🌾 一直在喝,每天早上冲一杯,白天口渴放水喝。坚持一年了,开始只是为了减肥,看着介绍说能瘦多少多少,满怀希望的买了,喝一段时间,没有瘦😟 很失望。但是却发现自己喝的肤色亮了,头疼便秘也解决了,亚健康问题改善很多,其实每个人都是亚健康状态,只是都是小毛病,用啦这款绿瘦子,真的可以调理常年伴随你的小毛病,慢慢会离不开它!它能帮助我们排毒养颜,同时我们也离疾病越来越远[鼓掌]绿瘦子
21天瘦身计划# Day 22 我要报喜啦报喜啦 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 今早上称45.5,我刚开始看错了,以为46.5,又称了一次,是45.5,掉秤0.6kg。再接再厉💪💪💪 🤗🤗🤗🤗🤗🤗 今日空腹体重:45.5 今日饮食:早餐还是🌽一根,午餐吃了青菜和一点米饭,剩的米饭倒了(我真的特别不喜欢米饭)晚餐菜比较多,米饭吃了几口,剩下饿分给猪蹄子了。 😰😰😰苦瓜真的不好吃啊,吃完半口我变成苦瓜脸了,剩下半口我吐了。 今日饮水:2.5L 今日运动:忙着618,没空运动(这借口绝了) 👿👿👿👿👿👿 感谢55这次的打卡活动,我每次嘴上说减肥,没有一次能真的付诸实践的。这次我明白我是可以瘦一点的。虽然离立的fla
21天健身总结来啦 虽然没有坚持21天打卡,不过健身21天是有的。 健身成果: 🌿体重:减重1公斤 🌿腰围:肉眼可见变化 🌿肩膀和手臂:没有照对比图,自我感觉变薄了,尤其是脖子后面那块。 一个月的锻炼,主要是从减少摄入,增加运动量入手,胃变小之后上腹变平很多,之前怀孕脊柱有点前倾,这次看图片发现改善很多,而且明显感觉腹部变紧了,泡泡肉减少,肚脐附近的肥肉和纹路都变少了,不知道是拍摄角度的问题吗,皮肤也变白一点😍
21天减脂打卡 DAY1 这次减脂活动来的猝不及防啊,上次活动到现在都好久了,没有一起监督打卡感觉整个人都废了……吃了好多外卖,夜宵也不停,运动方面更是偷懒,然后腿围腰围又长了,真的是长秋膘的节奏🤣那这次打卡活动呐,就是想塑形,瘦小腿和腹部,期待21天后的成果😏 🌸🌸数据: 体重:43.1KG 体脂率:15.7 腰围:59CM 左小腿围:32CM 右小腿围:32.5CM 左大腿围;46CM 右大腿围:46CM 🌸🌸饮食: 早餐:杂粮粥+鸡蛋 上午加餐:脱脂奶粉 午餐:外卖(我还没准备好做减脂餐🤦♀️) 下午加餐:桔子 晚餐:老妈烧的菜里挑点吃吃 🌸🌸运动:周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉
告别秋膘👉day2: 🔴基础状况:身高168cm。 🔴减肥目标:53kg(目前54.8kg)今天是晚饭前称的体重……看来一顿饭,还是有1斤重的😂😂😂脂肪率还是没变~仍然24.6。 🔴今日减脂情况: ✔饮食: 早餐:一个夯实的欧包➕拿铁☕️ 午餐:胡萝卜➕蔬菜🥬➕小块鱼➕葡萄,5点左右吃了3个橘子🍊 晚餐: 蔬菜🥬➕番茄鸡蛋,仍然没有吃米饭🍚 ✔饮水:1100ml😤今天有些许忙,水没咋喝。明天补回来 ✔运动:瑜伽1小时,大腿拉伸,没有流汗💦 🔴记录方式:体脂称 继续加油!!
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