减脂打卡第十天，昨天回家了，要坐车后来要收拾东西弄娃，所以没有运动，不过也走路了，太单调就没有打卡了，今天补上帕梅拉的操啦

✅今日运动时间：60分钟有氧操+60分钟走路
✅今日运动：10分钟全身热身唤醒运动+40分钟帕梅拉暴汗内啡肽运动+10分钟全身放松拉伸运动+60分钟走路遛娃
✅今日运动消耗卡路里：跳操消耗303千卡，总运动消耗597千卡

帕姐的操果然累一些，我做的满头大汗啊，不过是累并爽着，做完很舒服。因为我不节食也不吃减脂餐，平常也不禁嘴，高热量的东西也偶尔吃，全靠运动减重，最近几天体重还是97斤，没什么变化，不过也不焦虑，至少视觉上还是很收的，都说不像刚生完宝宝几个月的，和孕前几乎没差，不国锻炼还是不停歇啦，锻炼身体不仅是要xx，更是要有个好身体，让自己开心😃