hjh9331
发布于 2020-11-17 22:15:44
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秋膘大作战
🎊🎊🎊🎊🎊
控制饮食就可以**，一点没错！😄
今日食谱：
早餐：牛奶面包
午餐：燕麦酸奶白煮蛋
晚餐：红烧鸭肉、有机花菜、大白菜（没吃米饭）
喝水量：1500ml
水果：🍎+🍊+🍌
今日运动，走路20分钟😄，没有额外运动！
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海淘小顾问
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暴胖到156斤后的**日记4
wennes爱买买买
163夏日减脂打卡结束！还要继续往前冲
pink1990
116早点起跳个一小时操消耗卡路里，出来露营玩耍啦
dudu海淘
148来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
dudu海淘
216超级勤力的一天啊～给自己点个赞
qiaoqiaoshuimu
238继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
pink1990
165特别的日子依然要减脂
pink1990
157下雨不出门夜跑的周末，晒晒为了减脂吃了啥
xiaomodel
126日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
pink1990
133聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
qiaoqiaoshuimu
176打扫和整理，简直是最好的减脂运动
qiaoqiaoshuimu
147又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
dudu海淘
131打卡第32天了，感觉裤腰松松的
qiaoqiaoshuimu
140**也要挑选食用油！比昨天**了0.7斤。
晴汐姐姐
136带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
dudu海淘
126
减脂打卡活动最后一天了，单锻炼会继续坚持下去的！
dudu海淘
170本次打卡圆满结束，但运动减脂还要继续呀
qiaoqiaoshuimu
168运动会日，一起运动吧，是挺圆满的一天呀
qiaoqiaoshuimu
152白天带娃晚上跳舞时间排满了
pink1990
222昨天休息了一天今天继续来跳操，依旧是Jo姐的哦
dudu海淘
17430度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
169饿了一晚上，一点没掉秤
qiaoqiaoshuimu
142今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
135这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
dudu海淘
160每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
dudu海淘
124搬家日常，即将达到目标体重了～
pink1990
164断更几天又来打卡啦～假期结束上班有更多时间运动啦
小小巧巧巧克力
165爆火的**神器，升级版，我买了！
跳跳小飞侠
138实在想喝饮料，那就来个**瓶吧
qiaoqiaoshuimu
158**晚上泡泡脚，促进血液循环！
晴汐姐姐
118
精彩评论（4）
三餐看着都很有食欲，自己做的吗红烧鸭肉？
每天的晚餐吃什么😂
成果如何，我坚持了3天，坚持不下来了