告别秋膘👉day21:
🔴基础状况:身高168cm
🔴减肥目标:53kg(目前56kg).今天好开心啊~虽然体重没下去,但是脂肪率22.9%哈哈哈~
🔴今日减脂情况:
✔饮食:
早餐:锅贴饺子➕酸奶
午餐:虾仁水饺➕苹果🍎
晚餐: 清汤面
✔饮水:1500ml
✔运动:瑜伽1小时,今天挑战上了流1的课,简直跟不上,体力也消耗好快,现在全身疼痛。😂😂😂
今天分享动作,开肩,才开始练习会很疼,我做的还不太标准,标准的是2个手心要扣在一起~
晚上仰卧起坐20个。
🔴记录方式:体脂称
加油!!21天打卡结束,虽然体重没有下降到自己想要的重量,但是今天体脂奇迹般的下降好多~也算成功了一小步。

相关晒单