Sarahuang111
2020-11-10 20:46:52
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告别秋膘👉day21：
🔴基础状况：身高168cm
🔴目标：53kg（目前56kg).今天好开心啊～虽然体重没下去，但是脂肪率22.9%哈哈哈～
🔴今日减脂情况：
✔饮食：
早餐：锅贴饺子➕酸奶
午餐：虾仁水饺➕苹果🍎
晚餐: 清汤面
✔饮水：1500ml
✔运动：瑜伽1小时，今天挑战上了流1的课，简直跟不上，体力也消耗好快，现在全身疼。😂😂😂
今天分享动作，开肩，才开始练习会很疼，我做的还不太标准，标准的是2个手心要扣在一起～
晚上仰卧起坐20个。
🔴记录方式：体脂称
加油！！21天打卡结束，虽然体重没有下降到自己想要的重量，但是今天体脂奇迹般的下降好多～也算成功了一小步。
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精彩评论（17）
这个动作我做不了😄
脂肪率是突然降的还是坚持了一段时间降的？
我大概能做到的就是平摊在地上