大家早上好呀
我今天的体重是151.3斤，比昨天的同时段升了0.9斤，主要原因是因为我昨天大姨妈第一天，然后不能运动，昨天晚上又去吃烤肉
近四天的一个体重变化是减了1.1斤脂肪是减了0.4肌肉是加了0.3
今天早上的早餐是生姜红枣枸杞红糖水，因为经期吗就喝一下，这个会比较好一点
然后另外一个吃了一个250毫升的脱脂牛奶，加了50g家乐氏的可可爱莓莓
我又把今天早上所有的食材细化到g登记到软件里面
它计算出来我今天早餐是四百八十大卡
这样虽然有点麻烦但是对于我这种初期的选手不懂100g有多少时，我觉得事无巨细是有必要的 因为近几天我观察到相信科学应该会下来
然后我自己设一个目标
本周的目标是减到一百五十二点九
我现在已经超额完成了
然后他还有提示说让我循序渐进，按照目标进行，保证健康且稳定的变化
嗯所以看昨天虽然长了0.9斤，但是整体的我的这个周的体重是还是在下行的，减了2.2斤，所以我看到升时也不慌。心里有底
因为毕竟慢慢地减，皮肤也不会松弛，他总归是要有一个过程，那句话怎么说的？人不是一口吃胖的，所以肯定也不可能一朝一夕就减下来，大家加油吧 😄