Day 8 一周一次臀腿日,虐 10分钟的臀部运动,除了深蹲

Day 8 一周一次臀腿日,虐
10分钟的臀部运动,除了深蹲跳我改成深蹲垫脚以外,别的居然都OK,也可能本身这部分强度就OK。
腿部训练就有点吃不消,大腿内侧真的不常用到,所以我每次一胖就胖这里,跟了2/3,感觉腿不是自己的了。这是第二次跟做这个,觉得自己有点废。

【三餐】
早饭:牛奶燕麦
午饭:五花肉炒包菜+酱猪蹄+米饭
晚饭:豆腐炒肉+清炒包菜+玉米面粥
其他:酸奶一小杯

【数据】
体重 52.1kg,腰围66.3cm,肚脐一圈74cm
最近不管是体重还是维度数据,都比较稳定,上下浮动也就一点点,不纠结那一点点变化。不过确实是从上个月中旬腰围掉了之后就没怎么再变过了。

海淘小顾问

精彩评论(4)

心水清清
0
2020-06-04 10:08:55

可以把每天的菜色更新一下哇

feier0090
0
2020-06-04 09:50:04

标准身材,现在瘦身应该是马甲线的问题了

  • qiqi-lee 我身高只有163,别人的163都是不过百😂 我还是算了,不追求减重,能让身上肉结实点就是我的目标
樱小桃
0
2020-06-04 09:33:07

深蹲起来那会儿难受,我跳李现的燃脂操,起来那会儿有点hold不住。

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