Day2⃣️ 减脂怎么吃  🌟碳水:期间也要摄入足够的碳水
Day2⃣️ 减脂怎么吃  🌟碳水:期间也要摄入足够的碳水
Day2⃣️ 减脂怎么吃  🌟碳水:期间也要摄入足够的碳水

Day2⃣️ 减脂怎么吃

🌟碳水:期间也要摄入足够的碳水,我水煮玉米,水煮开转小火10分钟就熟了,一个人一根的分量也刚刚好,🌽含有粗纤维,很适合减脂期间吃~买的时候注意不要买到转的。
🌟蛋白质:减重时摄入足够蛋白质,可减少因能量负平衡而导致的肌肉等组织过度消耗,从而避免率低下、力下降等健康问题。鸡蛋、牛奶、虾和鸡肉等白肉以及大豆制品,都是优质蛋白质来源。水煮鸡蛋方便快捷。焯好的虾🦐再稍微爆炒下,也是简单好上手。
🌟膳食纤维:富含膳食纤维的食物多为体积大能量密度低,GI低,可增加饱腹感,减少餐后血糖反应,帮助控制体重。因此,适当的粗粮是必须的。
🌟维生素:多吃新鲜蔬菜水果,维持机体**力,如果维生素摄入不充分,可以摄入一些膳食营养补充剂。

❤️愉快的一天结束了,美滋滋的上称,纳尼,今天比起昨天竟然还胖了0.5kg,只怪食堂中午太丰盛~

早饭、中饭:食堂
晚饭:全麦吐司、香蕉、酸奶、杏
饮水:1.8L
步数:9.5k

海淘小顾问

精彩评论(7)

樱小桃
0
2020-05-29 09:32:43

想问下妹纸买的虾的急冻那种还是活的那种呀?

萧三三
0
2020-05-29 09:14:44

看来是对饮食做过功课的小姐姐,我们需要知识普及

就叫CC
0
2020-05-28 23:06:07

虾是必备食物呀

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