😀周末几乎全天下雨，傍晚还是暴雨，放弃出门吧。

❤️看看周六都吃了啥吧！
1️⃣早餐：红糖馒头+水煮蛋+南瓜汁（南瓜+少量玉米+小米）
馒头属于优质碳水，很有饱腹感，我早餐经常吃这个，放冷冻柜里早上超方便的。水煮蛋是优质蛋白，南瓜、玉米和都是减脂优秀食材，这样组合吃早餐饱饱的，也有营养。

2️⃣午餐：红烧排骨+清炒空心菜+虎皮青椒+大米饭
午餐正常吃，食材和做法都是清淡口味，少油少盐，油炸食物貌似从小都没咋出现在我家饭桌上，大人一直说会上火。

3️⃣晚餐：玉米面条50根。
晚餐一般吃的不多，面条煮起来很没感觉，明明下锅时一小把，煮出来一大把！所以现在煮面条都是数好数量再下锅，不然就会超标啦！

❤️减脂期以来三餐一直正常吃，没有少吃过一餐，没有饿过肚子，但饮食结构合理，食量控制得当，所以没咋遭过饿肚子的zui，也没有说上一顿吃得撑了，下一顿就得拼命断食，肠胃脆弱的人不允许啊，从某种程度上，助力了我健康又减脂的饮食呢！