其实，七分靠吃，三分靠运动。 合理安排饮食，细嚼慢咽。我现在每天差不多摄入1000大卡，这样子我是一千四大卡，有热量缺口就会下来。 今日早餐:一碗南瓜、一个鸡蛋、一瓶脱脂牛奶 今日午饭:青菜、番茄炒蛋、黄瓜炒火腿肠、蓝莓、一袋中
今日晚餐:玉米、腊肉炒笋丝（笋好吃）、莴笋、青菜
今日步行:3086步
饮水量:2200毫升
今日体重:77.25kg，比昨天了一斤。 其实本来中应该一天两袋，我不想很想一天喝两次，于是我就分开喝，主要调理湿气✔