糯糯糯糯
发布于 2025-05-12 18:03:43
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🪜最近在同事的影响下，我开始见缝插针的运动——走楼梯就是一项很好的运动。我们的办公室在10楼，每天上下两层，等于要走20层楼梯，不知不觉就消耗了大量大卡路里哦。体重虽未骤降，但腰腹线条逐渐紧实，久坐的僵硬感也消失了。
🪜更重要的是，它打破了“没时间运动”的借口——无需装备和场地，利用通勤时间就能完成锻炼。我学会了调整姿势：收紧核心、全脚掌着地，膝盖压力减轻后更可持续。现在，电梯排队时我转身选择楼梯，每一步都是对健康的投资。爬楼梯教会我：改变，往往始于最朴素的坚持。
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海淘小顾问
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暴胖到156斤后的**日记4
wennes爱买买买
182夏日减脂打卡结束！还要继续往前冲
pink1990
139早点起跳个一小时操消耗卡路里，出来露营玩耍啦
dudu海淘
167来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
dudu海淘
236超级勤力的一天啊～给自己点个赞
qiaoqiaoshuimu
257继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
pink1990
183特别的日子依然要减脂
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172下雨不出门夜跑的周末，晒晒为了减脂吃了啥
xiaomodel
147日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
pink1990
150聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
qiaoqiaoshuimu
195打扫和整理，简直是最好的减脂运动
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165又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
dudu海淘
149打卡第32天了，感觉裤腰松松的
qiaoqiaoshuimu
160**也要挑选食用油！比昨天**了0.7斤。
晴汐姐姐
155带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
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145
减脂打卡活动最后一天了，单锻炼会继续坚持下去的！
dudu海淘
191本次打卡圆满结束，但运动减脂还要继续呀
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188运动会日，一起运动吧，是挺圆满的一天呀
qiaoqiaoshuimu
172白天带娃晚上跳舞时间排满了
pink1990
241昨天休息了一天今天继续来跳操，依旧是Jo姐的哦
dudu海淘
19330度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
189饿了一晚上，一点没掉秤
qiaoqiaoshuimu
163今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
154这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
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179每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
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144搬家日常，即将达到目标体重了～
pink1990
184断更几天又来打卡啦～假期结束上班有更多时间运动啦
小小巧巧巧克力
186爆火的**神器，升级版，我买了！
跳跳小飞侠
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qiaoqiaoshuimu
180**晚上泡泡脚，促进血液循环！
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精彩评论（12）
爬楼梯非常的减脂
爬楼梯是很好的运动
爬楼梯也是一个很好的减脂运动了，而且爬楼梯真的巨累