🌸还在放假的我继续来锻炼啦！依旧是下午娃午睡了我来跳操，今天依旧是选择1小时，不过是将Jo和帕梅拉组合起来哦

💪今日完成训练
1️⃣Jo的踏步燃脂训练：30min，无负重无重复，膝盖友好
2️⃣帕梅拉：10min暴汗有氧，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
3️⃣帕梅拉有氧2000步：20min暴汗燃脂，嗨翻心情
4️⃣帕梅拉全身拉伸：10min运动前后睡前晨起拉伸，缓解肌肉酸tong提高柔韧性
Jo的操刚开始都是热身，热完身再跳帕梅拉，然后再回到Jo的跳操，最后再拉伸，完美结束1小时的锻炼！

🎉生命不息，运动不止，动起来让我们一起拥有健康的好身体吧，耶！