😀今天依旧好热，白天大太阳，晚上出门29℃。

😁今晚特意早点吃晚饭，早点出门，无奈还是吃多了，等消化1小时后出门，还是觉得有点撑。

😋晚上8点出门，10分走到公园开始做热身，8点20分开始跑步，8点45分跑完公园一圈，然后做拉伸，走回家刚好9点，历时1小时。

❤️今天跟做的是小红书上奥运冠军的跑前热身，动作和别人做的差不多，5分钟做下来，感觉身体的确热起来了。

❤️很喜欢做跑后拉伸，全身舒坦。如果不是因为吃得饱，估计今晚的速度还能提高一点。

❤️今天你锻炼了吗？