减脂打卡第十二天，五一假期我也没有停止运动哦，今天也是高产的一天，不仅跳操而且走路，总步数达到12000+

✅今日运动时间：65分钟有氧操+40分钟走路
✅今日运动：10分钟全身热身唤醒运动+45分钟飞鱼燃脂有氧操+10分钟全身放松拉伸运动+40分钟走路遛娃
✅今日运动消耗卡路里：跳操消耗277千卡，总运动消耗520千卡

今天是跟着抖音上随便搜的一个叫飞鱼的博主跳操，开始的时候感觉很轻松，没想到十五分钟开始强度变得好大，有一整节都是高抬腿卷腹运动，还有刘耕宏经典的本草纲目，十来分钟下来腿子酸的很，心率直接到170了，46分钟燃脂效果也很不错～

最近没上称了，感觉每天称也没意思，不可能突然shou很多，所以决定先好好减一减，然后在上称，兴许到时候能收获一个惊喜呢，哈哈