😀坚持夜跑，继续来打卡咯！

😂其实每天都在想着今晚休息吧，不要去了吧，结果晚上到了点，还是依旧换上衣服，出门夜跑去耶！

✅8点出门，走到公园开始做热身运动，然后绕公园跑一圈。可能因为是假期，今晚公园散步的人特别多，而且灯火通明的，也不用太担心。

✅跑完后公园门口做拉伸，白天30℃，晚上有26℃，浑身出汗的感觉真挺好，然后走路回家，全程1小时。

❤️其实运动对减脂的作用的确有限，但经常运动，能改善身体的**速度和状态，对于减脂有推动作用，shou下来就是属于运动的附属作用啦。

❤️抽时间运动起来，让自己的身体轻盈又有力量，让自己的皮肤干净又洁净。