dudu海淘
发布于 2025-04-28 08:30:50
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🌸开启新的一周咯，继续来锻炼！上周五到周日三天有点胡吃海喝，不仅吃了大餐还吃了不少小零食，好在今早称体重没有太大的变化…对于超爱吃零食的我来说，戒掉是不可能的，所以只能坚持锻炼啦…
💪今日完成训练
1️⃣Jo的踏步燃脂训练：30min，5000步无负重无重复，膝盖友好
2️⃣帕梅拉10min全身拉伸：运动后有效放松肌肉，增强灵活性
今天练Jo的5000步，她的操对我来说比较轻松，心率一般都在130左右，大幅度的跳跃动作比较少，适合我这种核心力量不强的人，而且Jo的笑容很有**力，有种越跳越开心的感觉…最后再以帕梅拉的拉伸结束，开启新的一周！
🎉明天中午又可以去打羽毛球了，开心，耶！
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暴胖到156斤后的**日记4
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139早点起跳个一小时操消耗卡路里，出来露营玩耍啦
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167来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
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236超级勤力的一天啊～给自己点个赞
qiaoqiaoshuimu
257继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
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183特别的日子依然要减脂
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172下雨不出门夜跑的周末，晒晒为了减脂吃了啥
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147日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
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150聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
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晴汐姐姐
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减脂打卡活动最后一天了，单锻炼会继续坚持下去的！
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191本次打卡圆满结束，但运动减脂还要继续呀
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172白天带娃晚上跳舞时间排满了
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241昨天休息了一天今天继续来跳操，依旧是Jo姐的哦
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19330度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
189饿了一晚上，一点没掉秤
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xiaomodel
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精彩评论（11）
帕姐的运动种类好多
坚持就是胜利，每天都要来打卡哦
你也不胖，吃点零食也还好。