dudu海淘
发布于 04-27 20:37
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🌸每周休息日来个拉伸放松，真的很舒服！今天周末不用上班，本来说早起拉伸，结果在床上赖过头了，就改到晚上了…
💪今日完成训练
1️⃣帕梅拉10min全身拉伸：运动后全身拉伸，有效放松肌肉，增强灵活性
2️⃣帕梅拉10min全身拉伸：运动前后睡前晨起拉伸，缓解肌肉酸tong提高柔韧性
这是第一次尝试帕梅拉的拉伸训练，整体下来拉伸更加全面，比Jo的对柔韧性也要求更高，比较适合强度比较大的锻炼之后呢！
🎉明天又开启新的一周啦，继续加油锻炼呀，耶！
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继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
pink1990
21特别的日子依然要减脂
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65下雨不出门夜跑的周末，晒晒为了减脂吃了啥
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120日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
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125聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
qiaoqiaoshuimu
168打扫和整理，简直是最好的减脂运动
qiaoqiaoshuimu
138又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
dudu海淘
124打卡第32天了，感觉裤腰松松的
qiaoqiaoshuimu
134**也要挑选食用油！比昨天**了0.7斤。
晴汐姐姐
128带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
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120大风天不能出门的周末，就在家里继续跳操锻炼吧！
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129最近减脂会慢一点点，真的太不容易了
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139不饿就少吃，没错的！马上又要周末了
qiaoqiaoshuimu
165好几天忘记来运动打卡啦～今天跑步了来记录一下
小小巧巧巧克力
129不运动纯靠吃妄想身材变好9，周末吃饭周内还债
Reset丸子
117
30度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
25饿了一晚上，一点没掉秤
qiaoqiaoshuimu
94今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
128这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
dudu海淘
152每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
dudu海淘
118搬家日常，即将达到目标体重了～
pink1990
157断更几天又来打卡啦～假期结束上班有更多时间运动啦
小小巧巧巧克力
159爆火的**神器，升级版，我买了！
跳跳小飞侠
132实在想喝饮料，那就来个**瓶吧
qiaoqiaoshuimu
151**晚上泡泡脚，促进血液循环！
晴汐姐姐
113**别做熬夜少女了！熬夜会胖
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138挥汗如雨的两个小时羽毛球，感谢自己付出的努力继续努力吧！
dudu海淘
139**也要吃蛋白质，为了不流失肌肉！
晴汐姐姐
133不运动纯靠吃妄想变好看10，合理的食谱对**更有用
Reset丸子
147继续来跳操和打羽毛球啦，单打真的超级消耗体力！
dudu海淘
142
精彩评论（11）
拉伸早晚都可以，
一直有一个问题，早上起来运动出汗了，你会洗澡吗？
周末休息也不忘拉伸训练啊 时刻高标准要求自己呀