😀今天热到了1个新高度，有多高呢，直接收到中国气象台推送的高温橙色警 报~

😂如此高温天气，不晓得是什么支撑我出门的，可能就是信念吧！

✅7点30分出门，走到公园做跑前热身，为了防止枯燥，今天又换了一个热身视频跟着做，不过有一半动作是和之前一样的，比如开合跳、高抬腿和后踢腿等，原理都是激活全身、提高心肺功能，防止损shang。

✅7点50分开跑。因为太热，今天没听小说，必须听歌了，随手选了Adele《25》专辑~

❤️今晚很有意思，跑到四分之一时被个看起来比我大的阿姨超过，目测貌似她速度也不快啊，天啊，在旁人眼里我得是有多慢？于是加速跟着她跑~可惜，跑到路线的一半，阿姨拐弯了，和我路线不一致。

❤️我又慢了下来。过一会儿，1个大概10岁的小男孩从我身边超过。纳尼？他貌似也没多快嘛，我又开始加速，全程跟他并排跑~两人都有点较劲的意思，哈哈。中间我鞋带散了，停下来绑鞋带后又奋起直追，直到超过，因为我最后的终点是岔路口往右拐的，不晓得被我甩后面的小男孩往哪里跑了~

💘听歌+偶遇跟跑，今晚5公里跑下来只花了20分钟。当然，停下来后也喘得要命，跑后拉伸时，头上的汗一直在往下滴，虽然说从水里出来有点夸张，但也差不多了。