❇️立秋之后，四川这边真的是热得不行。现在平均气温是35度左右，今天气温37度、这段时间一直坚持就是少吃多运动，三餐都要吃，晚餐吃菜尽量不吃碳水化合物，其余两餐也是少吃，但是每顿都是必不可少的。

❇️下班回家有时间就带着孩子们去游泳，一班我会选择先游个10个来回，然后再在水里练习一下，就回家，大概游泳时间在1个半小时左右。很轻松也不累，但是非常有用。

❇️从最开始的69.1.到现在的66.9.kg ,说实话真的不容易啊，我真的好不容易下了67KG，之前怎么着都不行，这次没想到终于下了。果然少吃多运动才是shou王道啊！