减fei期间，要多吃优质蛋白质，吃厌了鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，可以换吃牛肉，牛肉也是优质蛋白质，我昨天就自己做了酱牛肉，优质蛋白质可以增强饱腹感，促进新陈代xie!
昨天早上，一个水煮蛋+半根玉米+一杯奶粉
昨天中午，自己烧了酱牛肉。酱牛肉最好用牛腱子，牛腱子买来后，先用凉水浸泡一个小时以上，泡出雪水。牛腱子切成小块更容易入味，凉水下锅，等水开后再拿出来冲掉血水浮沫。再重新放入凉水，再重新放入已切好的小块牛腱子，黄酒少量，适量生姜，花椒，桂皮，生抽，糖，等水开后再放入一小勺醋可以使酱牛肉更软烂。水开后小火炖一个小时左右，等收汁后就可以出锅了，酱牛肉就做好了。我昨天中午就吃了半根玉米+酱牛肉若干+夏威夷果4个，这个减fei餐很合我口味！
昨天晚上点了有家酸菜鱼外卖，我是自己盛出了一碗，酸菜鱼片很薄，里面还有酸萝卜，泡菜，土豆粉条，一碗就吃得很饱了!
今天早上晨起空腹称重61.6Kg，比昨天轻了0.1Kg，今天也要多喝温水!