🌈今天下班比较早，想着也没什么事情，要么就开始运动吧。刚好今天天气也特别不错，就沿着家边上的公园开始小跑了，今日份配速6分20秒左右，一共跑了9.5km，一共用了一个多小时的时间。由于前几天动感单车的酸**还在，今天的跑步可以说是咬咬牙坚持下来的。

🌈跑步的时候，我会选择一边听歌一边运动，有节奏的音乐会让你的跑步更有节奏感，同时也可以让跑步的过程不那么枯燥。运动之前，大家记得要热身，运动完之后记得要拉伸。拉伸我一般是跟着keep里面做几组，做好热身和拉伸，会让运动不容易受**，大家get了嘛？对了，今日消耗四百大卡，觉得自己棒棒的。

🌈今日份体重，还是51.5kg，比前几天少了一斤哦。