今天适量运动，明天就可以恢复正常运动啦～姨妈真的是影响**，就怕在这段时间松懈下来就没毅力再运动了😂
🌸🌸数据
身高：160CM
体重：45.2KG
体脂率：18.5
腰围：59.5CM
🌸🌸饮食：
早餐：豆浆+南瓜+红薯
午餐：小番茄+鸡蛋+牛肉土豆条（牛肉和土豆都切块，放入黑胡椒粉、生抽、盐、油，腌制十分钟，空气炸锅180度十分钟，再翻面180度8分钟）
晚餐：生菜+香煎鸡胸肉
🌸🌸运动：
小马哥30分钟合集+帕梅拉快速拉伸