耒耒耒耒
发布于 2022-03-27 10:39:20
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**身打卡第三天-今天天气放晴了，下午准备去楼下打半个小时左右的羽毛球。半个小时跑跑跳跳下来可以消耗200左右的卡路里，轻松加愉快。
🌻早餐：一杯酸奶+一支香蕉
🌻午餐:老公和娃儿想吃卤鸡腿，今天做了卤肉和卤鸡腿，准备中午吃半个鸡腿和一小碗米饭，哈哈哈哈。
🌻晚餐:准备了酸奶和水果
🌻喝水：400ml左右的杯子，喝了5-6杯
🌻运动：今天做自己比较喜欢的运动，打羽毛球，因为是喜欢的运动半个小时过得很快，而且也不觉得累，消耗的卡路里还比较高，比在家跳操轻松多了，昨天做简单的一个有氧动作都做的手脚酸，太苦了。
陆陆续续打羽毛球一个小时左右，消耗的热量和慢跑一个小时差不多，所以不喜欢跑步的集美可以选择打毛球，相对轻松而且有趣些。
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141来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
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208超级勤力的一天啊～给自己点个赞
qiaoqiaoshuimu
230继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
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减脂打卡活动最后一天了，单锻炼会继续坚持下去的！
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精彩评论（26）
饮水量还是可以了
打羽毛球减肥其实还是很好的，可以锻炼全身
😂只有中午吃了饭