早上还是单位食堂，最近有豆浆真不错，比喝稀饭热量少，喝完还有饱腹感，饿的慢。慢慢学习，懂得如何去吃可以吃的健康，可以慢慢下来，我现阶追求的是，希望通过可以改善下身材。 🍞🍞早餐:红萝卜丝+青椒肉+炒西葫芦+豆浆+饼子一块
🥦🥦午饭:自制冒菜（西兰花+豆腐+金针菇+生菜+菠菜）
🍎🍎红薯一块+鸡蛋一个🐔
体重61kg
喝水量:1600ml
运动量:步行1.1w+
帕梅拉无氧运动15min
吉尼背2组30min 韩小四腿2组25min
周六野腿提臀1组10min 帕梅拉拉伸10min 今晚无氧运动多练了5分钟。慢慢增加 总体来说今天比较好。不足早上不该吃那块饼子，加油