这几天吃减脂餐，有一些小心得，做食物的时候注意切成小块，要小口小口地吃，用餐的时间长一些。

不要**戒断碳水和脂肪，早上和中午都必须要吃碳水，早餐也可以加一些油，这样可以促进吸收，膳食纤维一定要吃，否则会便秘。

平时感觉饥饿或者想吃零食的时候就喝一些水，或者带几粒花生，血糖低或者实在忍不住的时候就嚼两粒。

这几天快到期，可能原因导致的，体重比昨天降了0.2，比初始降了1KG，和我预期的比起来有些慢。

所以打算降低饮食量，运动打算从少到多的增加。

今天早到晚都是面包片，太懒了，不过优质蛋白还是有的！