**身打卡Day6️⃣

🌧️今天又是一天的阴雨，怕冷的我直接换回了长款羽绒服😂。为了办居住证，在雨中走了一天，下半截衣服都湿了，就这么来来回回，晚上看行走步数都破万了，11400步，相当于慢速游泳1小时，上称一看，体重维持在53.3kg。

●早餐：黑米粥
●中饭：拿铁☕➕汉堡🍔
●晚餐：虾仁蒸蛋➕蚝油娃娃菜➕菠菜
●饮水：🫙800ml

☕️每天早上我都会空腹喝一杯300ml的水，在风中凌乱了一天，除了在金拱门喝了一杯拿铁，就没再进水，所以下午一到家赶紧满上一杯白开水。

🦐今晚现学现卖做了前阵子在社区看到的减脂餐——虾仁蒸蛋，虽然卖相差了点，味道还不错哦~话说，改天我一定要买个颜值高一点的大盘子，今天搜罗了半天，只有这个丑丑的盆子放得下一盒嫩豆腐。

📌Tips：
目前公认的具有效果的咖啡是黑咖啡，它的热量非常低。黑咖啡能，但也要用对方法，如喝黑咖啡的时候不能加糖或牛奶，要喝纯咖啡，而且一天不能喝太多，否则容易引起紧张不安、心跳加速、焦躁、失眠等，一般一天最好控制在3杯以内。