kaykkkk618
发布于 2022-03-20 20:41:22
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周末连续两天气温降到3-4度🐶不能给自己找借口！没有骑车用别的运动量代替！往后半个月按照这个运动量走💪
3.20记录
✅画圈踢腿，左右腿（向内向外画圈为一个）两腿各30个共三组
✅深蹲30个 间隔运动 三组
✅哑铃手臂举头顶30个，三组
✅空拳100个 共三组
✅哑铃手臂侧推30个 三组
所有完成大概40分钟左右，估计明天腿会酸😂
往后每天饭后增加半小时快走！姐妹们一起来监督😂不给自己找借口了！
✅早餐：煎饼➕姜茶～之后一杯美式完成
✅午餐：**头豆腐汤，苋菜
✅晚餐：空客意面😂我觉得晚上吃多了，之后晚上要减量了
晚上喝苹果醋帮助消化！请姐妹们监督我！明天继续来打卡！
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81居家跳操与逛公园，今天也是运动量达标的一天呀
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107初夏骑行，今日运动量已达标
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124又是日行1w步了，天气也还不错，非常适合户外！
pink1990
132减脂期好物，干噎酸奶，真的超级好吃
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133减脂早餐又来啦，今早是茉莉茶香美式咖啡与鸡蛋面包片啦
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163雨天漫步，只为减脂，继续走回家～
qiaoqiaoshuimu
150不运动纯靠吃妄想**身成功5，腰部明显变化
Reset丸子
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精彩评论（85）
每天看你的减肥餐，都想吃吃
苹果醋你是一早上就喝的吗
上面哪个是杂粮煎饼吗，看起来好好吃