今日九点多才醒，就只准备了两餐。

早上第一件事肯定是量体重了，发现比前一天**了0.2KG

早午餐吃了面包片、鸡胸肉、**苦菊木耳鸡蛋汤。配着炒的土豆和荷兰豆吃了一些。整个白天都没有做运动，非常闲适的看了一天的甜剧。

晚餐下载了APP，拿出了厨房秤，每样食物都称了重。打算科学合理的控制热量。

于是有了晚饭的蔬菜沙拉（我不喜欢吃生的，所以除了西红柿都水煮了一下）

配着自己做的的料汁，超级好吃，鸡胸肉是我腌制过的，煮着吃煎着吃都很棒！

但是热量不高，重量却有点多，满满的一大碗，吃的特别撑，感觉还是有不对的地方，明天再改一改。今日进食1000卡。

减脂期间如果想减重一定不要只靠减脂餐，这是我自己的经验，一定要搭配合理的运动，如果只靠饮食，达不到健康身的作用。

虽然也会减重，但是会减掉很多肌肉和水份，且会很快反弹。