今天早餐有认真准备，没有测过热量。自觉还算是低热量的干豆腐卷配一点**煎红薯片、海带汤（本来想买的是裙带菜，海带纯属买错）
干豆腐卷里面的配料：少油煎的鸡胸肉切块，水煮小白菜、水煮虾仁、一点辣椒酱

饭前先喝汤，可以减少餐量。

午饭是煮的面条。特意买的0脂荞麦方便面。面里有苦菊、香菇、鸡蛋。可能是吃面之前喝水了，面没吃完，剩下的就当作晚餐了。

下午做了许多家务，之后就开始看剧了。

晚饭吃完后下楼打了四十分钟羽毛球，又爬了28层楼梯。

虽然楼梯有点难爬，但是也坚持下来了，回家的时候觉得头都炸了，还有嗓子和肺，都火辣辣的，真不知道昨天我自己是怎么坚持下来的。给自己一个赞。