Pinkfield
发布于 2022-03-15 23:40:51
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**身打卡Day2️⃣
🔱虽然打卡记录断断续续，但是每天都有在坚持控制饮食哦，我的**身比较随意，主要就是戒零食，中午会有意识的吃饱一些，晚上以吃菜为主。因为没时间出去锻炼，所以白天尽可能多站，吃完饭必须站半小时再坐，能够有效避免肚子长赘肉，这个习惯我从第一份工作到现在一直都坚持着，生了孩子有点松懈了……
●早餐：黑米粥🫕➕水煮蛋🥚
●中饭：锅贴10➕椰子汁🥥
●晚餐：🍚米饭2口➕花椰菜🥦➕莴笋➕肉丸2个
●饮水：🫙1L
🔱早上空腹称了体重，53.5Kg，比前几天了0.2斤，根据以往的经验，只要不吃（高热量）零食，一定会。中午吃饱饭后下午就不容易饿了，零食自然发挥不了用处。不过还是在3点多做完核检吃了两个小沃柑，作为维C摄入源。
PS:新鲜椰子水是一种高纤维饮品，具有一定的饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，另外，纤维素能够有效的促进肠胃蠕动，而且能够帮助人体加**除多余的脂肪，所以适量饮用新鲜的椰子汁是不会发胖的。
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少吃零食 已经是很大的胜利了
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椰子水也是我每天都想喝的，每天喝会亏钱