打卡第六天，如果你对运动提不起兴趣，或者过了几天渐渐感到枯燥，那么这篇应该适合你，因为我今天就是这么做的，让运动更有趣～
在健身房大家应该会见到很多带着耳机的人，有时候也会见到拿小音箱的，主要是听一些节奏比较快，节奏性比较强的音乐，随着律动让举铁进入到一种特别节奏性的状态。其实素质训练（或者居家徒手）也是可以配合音乐的。
首先音乐的选取：我用qq音乐，不过相信个大竞争对手都有相关频道，直接找这种运动合集就好，会玩的可以把重低音打开，总之让自己很好赚的动次打次的节奏，这说的一些运动比较轻快，适合100-140节奏的音乐。
然后动作的选取，今天主跳，我挑选了五个动作：开合跳，前后开合跳，左右跳，高抬腿，深蹲开合跳。其实很多有节奏性的比如蹲起，俯卧撑，剪刀腿等，这些动作配合着韵律，做出一定爆发力的和停顿，都会达到更好的效果

首先做好热身，今天主要活动膝踝腰
然后我选了三个曲子（就是三组动作），按照上边的五个动作的顺序，配合着歌曲段落（主歌-副歌-主歌-副歌-变调结束）各完成一个动作，然后休息一分钟下一曲。这样就避免了枯燥的计时或者计数，让执行更容易

需要注意的是，动作的时候腹部核心收紧，落地时膝盖微曲，这样可以避免受**。

做完之后记得拉伸放松腿部，以免酸**或者变粗～～

搬到新住处没有体重计，不过近期目标是增肌，看看28-29尺的裤子两周后还能不能穿得下吧，目前没问题（体重大概71那样变化不明显）