周一:玉米汁+巴旦木+鸡蛋+水蜜桃
周二:黑咖啡+鸡蛋+巴旦木+玉米
周三:无糖豆浆+鸡蛋+火龙果+玉米
周四:无糖豆浆+巴日木+鸡蛋+番薯
周五:无糖豆浆+巴旦木+鸡蛋+三明**
周六:无糖豆浆+蛋白+水蜜桃+全麦吐司

周日:放肆一天~随便吃

豆浆都是自己打的无糖的好好喝越喝越爱!!
我基本上每周都会喝五次左右鸡蛋我基本上每
天吃也要适量的补一点优质脂肪如果觉得这样吃不饱可以多吃一点水果和蛋白早上起床喝一杯白开水~慢慢的把胃养小

我觉得减脂是在于量在于你吃多少
早餐是一定要吃的噢