💥**方法真的是各种各样，层出不穷！

💥最终能否**身成功，根据我这么多年的经验！

💥其实就是和生活习惯还有体制有关！

👉5➕2轻断食法顾名思义就是：
以七天为一个周期
在一周内的其中选择两天限制热量的摄入
限制在500-600卡路里
其他五天正常饮食，早中晚饭都按时吃！
这样一个月下来，减重3公斤应该没问题！
前提是其中5天正常摄取，暴饮暴食除外！

❗️在轻断食期间，可摄入蔬菜，水果，鸡蛋，牛肉，**肉，沙拉，粥等，热量较低的食物！

❣️500卡路里参考量：
✔️1不大不小的一碗米饭的热量约为120卡里路
✔️一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪**肉，还要看得见有炒菜时的油在里面）
✔️1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个）
✔️100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量