21天**身计划🌟🌟夏季户外运动—登山注意⚠️小知识提醒

天气☁️逐渐转热，眼看夏天就要来临啦～ 喜爱爬山的朋友们肯定要出发

夏季爬山🧗‍♂️运动有几点要注意⚠️：

1⃣️ 🧴❗️❗️❗️重中之重 夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成轻度的灼，也可能会发生中暑现象～
因此，高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊等暴露在阳光下的线路～之前夏季去海边偷懒，脚背被晒～整个发红脱皮 还要记得外出时一定要带上太阳帽、墨镜、霜、毛巾，穿长袖上衣，并准备好藿香正气丸、清凉油等防暑品 2⃣️ 防蚊虫叮咬 夏季蚊虫较多，所以尽量穿长裤，当然我是一个穿长裤👖都能被隔着裤子咬了的人～ 随身携带驱蚊类水，清凉油、风油精这些容易随身携带
3⃣️注意⚠️补水💦
也就是上篇提到的，爬山夏天更是会让人脱水严重，当然也不要背太重哇？导致会影响体力消耗更大