21天身计划 Day4 前几天都是有氧运动，今天开始加入无氧啦。一个多月没做无氧，练的时候感觉股要炸了🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️另外，参加了个抽奖，刚刚开奖竟然中了，好开心，可以吃碱水包了～
🌸数据
体重44.8KG
体脂率：18.1
腰围：59CM
左大腿围：47.2CM
右大腿围：47.4CM
左小腿围：32.4CM
右小腿围：32.9CM
🌸饮食
早餐：小米粥+鸡蛋饼+生煎（这顿早餐碳水有点多）
午餐：奶粉+菠萝蜜+宁海麦饺筒（宁海特产，煎一下很香，里面有肉丝、粉丝、蔬菜，我忘记拍里面了…）
加餐：苏打饼干三块（下午的时候饿死了🤣）
晚餐：青菜+带**+荷包蛋
🌸运动：
周六野五分钟拉伸+帕梅拉翘臀练习+帕梅拉胸部提升+Simone燃脂+地狱级别拉伸
今日总共运动298千卡