akino
发布于 2021-04-05 23:05:28
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#21天**身计划#
day7
今日份运动
1、团操1h，臀、腿+有氧跑跳+核心，暴汗…（前期动作有点多，节奏很快，左右不分头晕）
2、美丽芭蕾大腿内外侧15min（依然酸爽，但可能肌肉有所适应了，没有第一次那么抖了）
3、帕梅拉腿12min（抖成筛子…帕姐太狠了）
4、Teagon Dixon燃脂舞Shawn Mendes 12min（核心收紧，累成狗了，大汗！）
5、帕梅拉全身拉伸10min
P3 为了对得起今天的消耗搞了轻食（外卖…）
P4 团课随手一拍😂
明天又是打工人的一天，假期余额不足QAQ
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wennes爱买买买
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139早点起跳个一小时操消耗卡路里，出来露营玩耍啦
dudu海淘
167来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
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236超级勤力的一天啊～给自己点个赞
qiaoqiaoshuimu
257继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
pink1990
18330度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
189饿了一晚上，一点没掉秤
qiaoqiaoshuimu
163今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
154这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
dudu海淘
179下载咕咚app，今日份夜跑数据更详细咯！
xiaomodel
179打扫和整理，简直是最好的减脂运动
qiaoqiaoshuimu
165又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
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149打卡第32天了，感觉裤腰松松的
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精彩评论（19）
每天坚持做这些，太优秀了
去年我也是帕梅拉了很久😄
很厉害呀