二十一天身计划（二） 我的计划一般分为饮食和运动。   个人原因，很不喜欢跑步，所以我的运动一般是静态的，我所指的静态是开合跳，仰卧起坐，平板支撑，臀桥，及郑多燕减脂操中的部分运动等等。   这里要注意基数大，不适合深蹲，开合跳等一系列运动，会膝盖。
 
如果是报健身房，那就可以参加课程，先跑30分钟，之后参加动感单车的课程，二三十人一起做很有趣。
 
没有人作伴，尽量不要去健身房了，很难坚持下来，我最一开始是和同事一起的，后来他离职了，就不能一起约健身房了，剩下我自己就不爱去了，每次去也就是去参加动感单车的课。
 
运动：游泳，真的超级累，有条件，可以每周去两到三次，我是不会游泳的，去游泳馆也只是瞎玩，没有人陪，自己是不敢去的，条件好的姐妹可以抱一个游泳班，又又学技能。
 
意志力惊人的姐妹当我没说。仅代表个人看法。