21天减脂打卡 DAY14
🌸🌸数据：
体重：43.1KG
体脂率：15.3
腰围：58.CM
左小腿围：31.5CM
右小腿围：31.6CM
左大腿围；45.2CM
右大腿围：45.3CM
🌸🌸饮食：
早餐：黑米粥+鸡蛋+南瓜+脱脂奶粉
午餐：麻辣烫（清汤的，忘记拍照了）
下午加餐：核桃仁+哈密瓜
晚餐：老豆腐+青菜+虾
🌸🌸运动：
消耗452大卡，运动了79分钟
中午：帕梅拉拉伸+林芊妤瘦大腿+帕梅拉激发活力训练+林芊妤拉筋
晚上：跑步🏃‍♀️3.3KM
🌸🌸减脂前后对比
我的体重其实没啥大变化，但是体脂还是降了点的。而且我主要是为了塑形，腰围、腿围都有所减少，还是满意的，要是小腿围能减到30以下就更好了。然后洗完澡才想起来要拍照，懒得再换衣服拍了，直接上张周末出去玩的照片凑合着了😅