21天减脂打卡 DAY14
🌸🌸数据:
体重:43.1KG
体脂率:15.3
腰围:58.CM
左小腿围:31.5CM
右小腿围:31.6CM
左大腿围;45.2CM
右大腿围:45.3CM
🌸🌸饮食:
早餐:黑米粥+鸡蛋+南瓜+脱脂奶粉
午餐:麻辣烫(清汤的,忘记拍照了)
下午加餐:核桃仁+哈密瓜
晚餐:老豆腐+青菜+虾
🌸🌸运动:
消耗452大卡,运动了79分钟
中午:帕梅拉拉伸+林芊妤瘦大腿+帕梅拉激发活力训练+林芊妤拉筋
晚上:跑步🏃‍♀️3.3KM
🌸🌸减脂前后对比
我的体重其实没啥大变化,但是体脂还是降了点的。而且我主要是为了塑形,腰围、腿围都有所减少,还是满意的,要是小腿围能减到30以下就更好了。然后洗完澡才想起来要拍照,懒得再换衣服拍了,直接上张周末出去玩的照片凑合着了😅

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