21天减脂打卡 DAY12 这几天恢复正常饮食,中午都吃外卖
21天减脂打卡 DAY12 这几天恢复正常饮食,中午都吃外卖
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21天减脂打卡 DAY12 这几天恢复正常饮食,中午都吃外卖
21天减脂打卡 DAY12
这几天恢复正常饮食,中午都吃外卖的,彻底放飞自我😂但是运动还是坚持住的,不过忘记打卡了…
🌸🌸数据:
这几天的体重体脂还是比较稳定的
体重:42.7KG
体脂率:15.2
腰围:58.4CM
左小腿围:31.6CM
右小腿围:31.7CM
左大腿围;45.3CM
右大腿围:45.4CM
🌸🌸饮食:
早餐:鸡蛋+牛奶+红薯
午餐:咖喱鸡外卖
下午加餐:苹果
晚餐:花菜+排骨+青菜
🌸🌸运动:
周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉15分钟高强度腹部+帕梅拉12分钟臀腿+帕梅拉10分钟hiit+帕梅拉15分钟拉伸

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