🌟秋膘大作战
今天你运动了吗？
1⃣体重
由于宿舍没有体重秤，前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重！
第一次，大毛重58.4kg
第二次，小毛重56.1kg
第三次，净重54.8kg
第四次，净重55.5kg
第五次，净重54.4kg
第六次，净重54.5kg
第七次，净重55.6kg
第八次，净重55.4kg
第九次，净重54.8kg
第十次，净重55.7kg
第十一次，净重55.2kg

🥗
今天去体检，早饭没吃，变成了晚饭:
面包🍞鸡蛋和牛奶
午饭:
头泡饼，吃肉不容易长肉，鲜嫩可口，还有DHA，对于脑力工作者，很有好处。
青笋山南瓜，炒圆白菜，豆芽肉丝还有菠菜。 喝的是酸奶。 素菜很多，适合身达人食用。
喝的是紫米粥。

因为我体检总是缺钙，还吃Blackmores的钙片，这个钙片还有维生素请D，可以促进钙的吸收。
晒太阳可以帮助吸收维生素D，它是钙吸收的重要元素。

所以平时不爱晒太阳的亲，可以用它，补钙效果更好。
💰可以通过55去京东购买，还有返利哦！只有100+，合一块钱两片。每天饭后吃三个。
对于膝盖磨损，和骨质疏松的老人，这个品也是**购买的。

运动🚶
今天运动是拉伸训练，瑜伽。
绷脚面，慢慢踢腿，回收。
可以和视频教学播放🎶更容易进入情景哦！