🌟秋膘大作战 今天你运动了吗? 1⃣体重 由于宿舍没有体重
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🌟秋膘大作战
今天你运动了吗?
1⃣体重
由于宿舍没有体重秤,前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重!
第一次,大毛重58.4kg
第二次,小毛重56.1kg
第三次,净重54.8kg
第四次,净重55.5kg
第五次,净重54.4kg
第六次,净重54.5kg
第七次,净重55.6kg
第八次,净重55.4kg
第九次,净重54.8kg
第十次,净重55.7kg
第十一次,净重55.2kg
🥗
今天去体检,早饭没吃,变成了晚饭:
面包🍞鸡蛋和牛奶
午饭:
鱼头泡饼,吃鱼肉不容易长肉,鲜嫩可口,还有DHA,对于脑力工作者,很有好处。
青笋山药南瓜,炒圆白菜,豆芽肉丝还有菠菜。
喝的是酸奶。
素菜很多,适合瘦身达人食用。
喝的是紫米粥。
因为我体检总是缺钙,还吃Blackmores的钙片,这个钙片还有维生素请D,可以促进钙的吸收。
晒太阳可以帮助吸收维生素D,它是钙吸收的重要元素。
所以平时不爱晒太阳的亲,可以用它,补钙效果更好。
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对于膝盖关节磨损,和骨质疏松的老人,这个保健品也是推荐购买的。
运动🚶
今天运动是拉伸训练,瑜伽。
绷脚面,慢慢踢腿,回收。
可以和视频教学播放🎶更容易进入情景哦!

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