💪🏻「秋膘大作战」Day 18：附食谱

🟥基本情况：身高155，目标体重93.7LB（42.5KG）

🟥方式：采用的是生酮/低碳，搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐）的方式。已经开始了两个月左右，身体非常的适应这种方式，皮肤明显变好，精神状态更好，如果达到理想体重，以后也会持续的采用低碳饮食的方式。

🚫如果想采用生酮的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询检查自己的身体状态是否可以进行生酮**，请不要盲目的开始。

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🍽今日餐食：断食23/1

✔️OMAD：香煎带子脆香培根

✔️饮水：1600ML➕热拿铁(half & half）➕绿茶一杯

✔️零食：无

✔️补充：女性综合维生素+姜黄粉胶囊

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香煎带子脆香培根食谱：

新鲜或者冰冻的带子
培根🥓
洋葱🧅
柠檬🍋
草饲有机黄油🧈

培根洋葱切碎，热锅下黄油，带子用黑胡椒、粉盐调味
将带子煎1分钟，翻面再煎一分钟，加入柠檬汁，取出带子装盘，带子将会流出汁水备用。

接着炒培根和洋葱碎，也加入黑胡椒调味，炒至金黄色，加入刚刚带子汁水小火翻炒，最后脆香的洋葱培根淋到带子上，刨上柠檬皮，完成！

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