💪🏻「秋膘大作战」Day 16：比起跑步我更喜欢Hiking

🟥基本情况：身高155，目标体重93.7LB（42.5KG）

🟥方式：采用的是生酮/低碳，搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐）的方式。已经开始了两个月左右，身体非常的适应这种方式，皮肤明显变好，精神状态更好，如果达到理想体重，以后也会持续的采用低碳饮食的方式。

🚫如果想采用生酮的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询检查自己的身体状态是否可以进行生酮**，请不要盲目的开始。

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🍽今日餐食：断食23/1

✔️OMAD：芝士海鲜焗花椰菜饭

✔️饮水：1600ML➕热拿铁(half & half）➕绿茶一杯

✔️零食：无糖全脂希腊酸奶（健康的脂肪很重要）

✔️补充：女性综合维生素+姜黄粉胶囊

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