luckycatdjsj
发布于 2020-11-03 23:58:53
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随便吃吃～
每天三杯水，一杯酸奶，N个水果
起床一大杯水，用于排**，清空肠胃～饭中尽量不喝水～可喝粥～
喝水要次数多，但是每次量尽量少～剧烈运动后不要大口喝水～
酸奶饭后喝，帮助消化～调节菌群
水果随时吃，不过空腹尽量别吃，否则刺激肠胃，长期这样的话，不利于肠胃健康～
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海淘小顾问
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暴胖到156斤后的**日记4
wennes爱买买买
156夏日减脂打卡结束！还要继续往前冲
pink1990
111早点起跳个一小时操消耗卡路里，出来露营玩耍啦
dudu海淘
141来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
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208超级勤力的一天啊～给自己点个赞
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xiaomodel
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pink1990
125聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
qiaoqiaoshuimu
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124打卡第32天了，感觉裤腰松松的
qiaoqiaoshuimu
134**也要挑选食用油！比昨天**了0.7斤。
晴汐姐姐
128带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
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减脂打卡活动最后一天了，单锻炼会继续坚持下去的！
dudu海淘
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qiaoqiaoshuimu
161运动会日，一起运动吧，是挺圆满的一天呀
qiaoqiaoshuimu
145白天带娃晚上跳舞时间排满了
pink1990
212昨天休息了一天今天继续来跳操，依旧是Jo姐的哦
dudu海淘
16830度的夜晚去试试健走，也是不错的减脂方式
xiaomodel
162饿了一晚上，一点没掉秤
qiaoqiaoshuimu
136今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
128这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
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152每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
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157断更几天又来打卡啦～假期结束上班有更多时间运动啦
小小巧巧巧克力
159爆火的**神器，升级版，我买了！
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151**晚上泡泡脚，促进血液循环！
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精彩评论（4）
你的早餐好有仪式感
3杯水是多少量？冬天喝水太容易跑厕所了。
lucky，你吃得好精致呀，冬天吃水果，想想都很冷...我不爱吃苹果