🌟秋膘大作战
🥗今天dandan吃的吃吉野家的牛肉饭、蔬菜沙拉、金**土豆泥、伊利的红枣酸奶。

酸奶可以促进消化，红枣有铁元热可以补血。
沙拉的热量很高，可以换成酸奶搅拌蔬菜。

吉野家的米劲道，是我爱吃的类型，蔬菜新鲜爽口，牛肉也鲜嫩可口。平时点外卖，喜欢叫它家的。

你爱吃吉野家吗？
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㊙️如果补充了较多的热量实物，可以通过运动**出去。

📝今天体重是54.8kg，终于下110斤啦，哈哈哈！
🏃
今日运动3000多步。
下班回去运动是瑜伽，对于**很有帮助，也不像跑步那样磨损膝盖。

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