Sarahuang111
发布于 2020-10-29 22:14:25
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告别秋膘👉day10
🔴基础状况：身高168cm
🔴**目标：53kg（目前56.5kg）脂肪率又下降了～23.1哈哈哈，完美～
🔴今日减脂情况：
✔饮食：
早餐：饺子🥟
午餐：牛肉面
晚餐: 还是苹果🍎😂😂😂
✔饮水：1500ml
✔运动：瑜伽1小时，今天有流汗，然后下盘现在比较稳了，主要启动了大腿肌，主要臀部在能提点就好了～哈哈哈
🔴记录方式：体脂称
加油！！
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海淘小顾问
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下雨不出门夜跑的周末，晒晒为了减脂吃了啥
xiaomodel
24日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
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48聚餐只喝水，不吃饭，哈哈哈，拼
qiaoqiaoshuimu
88打扫和整理，简直是最好的减脂运动
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138又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
dudu海淘
124打卡第32天了，感觉裤腰松松的
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134**也要挑选食用油！比昨天**了0.7斤。
晴汐姐姐
128带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
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120大风天不能出门的周末，就在家里继续跳操锻炼吧！
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139不饿就少吃，没错的！马上又要周末了
qiaoqiaoshuimu
165好几天忘记来运动打卡啦～今天跑步了来记录一下
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129不运动纯靠吃妄想身材变好9，周末吃饭周内还债
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117好看又好吃的低卡能量棒了解一下哦
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162今天不跳操来走路啦，日行竟然快2万步呢！
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今晚夜跑超热的，往下估计会越来越热！
xiaomodel
37这周最后一次羽毛球继续来打，女双强度真的不大！
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71每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
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118搬家日常，即将达到目标体重了～
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157断更几天又来打卡啦～假期结束上班有更多时间运动啦
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159爆火的**神器，升级版，我买了！
跳跳小飞侠
132实在想喝饮料，那就来个**瓶吧
qiaoqiaoshuimu
151**晚上泡泡脚，促进血液循环！
晴汐姐姐
113**别做熬夜少女了！熬夜会胖
晴汐姐姐
138挥汗如雨的两个小时羽毛球，感谢自己付出的努力继续努力吧！
dudu海淘
139**也要吃蛋白质，为了不流失肌肉！
晴汐姐姐
133不运动纯靠吃妄想变好看10，合理的食谱对**更有用
Reset丸子
147继续来跳操和打羽毛球啦，单打真的超级消耗体力！
dudu海淘
142最近天气阴晴不定，晚上不下雨就继续夜跑咯
xiaomodel
153体重波动是正常的，**适当吃点维生素！
晴汐姐姐
120
精彩评论（17）
厉害了，生了娃老腰不行了
我下盘也不太行🤦♀️
努力的人肯定会瘦