秋膘大作战
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减肉肉也要吃东西，当然啦，以低碳为主！加上适量运动，相信慢慢就会减下来的！
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减肉肉也要吃东西，当然啦，以低碳为主！加上适量运动，相信慢慢就会减下来的！
今日食谱：
早餐：牛奶+面包
午餐：云吞（10个样子）
晚餐：虾+鸡翅+麻婆豆腐
喝水量：1500ml左右
水果：柿子（偏寒不宜多吃）
早餐：牛奶+面包
午餐：云吞（10个样子）
晚餐：虾+鸡翅+麻婆豆腐
喝水量：1500ml左右
水果：柿子（偏寒不宜多吃）
运动：买菜时，来回走了差不多30分钟😁，晚上就瑜伽拉伸一下！减肥需要循序渐进，不能操之过急！
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保暖神器推荐——咖啡 ✨✨✨ 💥每天早上起来，给家人弄完早餐，送他们出门！自己就有足够的时间休息啦！刷刷55！发发帖子！😄 💥但是最近的天太冷了，以至于需要喝点热的东西来保暖，咖啡就是个好东西，喝的时候暖暖的，还可以暖手，又能提神醒脑！ 💫喝咖啡的优点有很多： 1⃣️可以减少帕金森患病风险 2⃣️对皮肤有益处，咖啡有抗氧化的作用 3⃣️可降低糖尿病风险 4⃣️能降低抑郁症风险 5⃣️可以延长人的记忆力等等～～～～ 但是，它也有缺点，比如过量喝可能引发胆固醇过高、血管血压问题、心率紊乱等；所以不可以过量食用，一天一杯就可以了！😊
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你也在举铁嘛？运动前后你必须要做的事情👀 谁能想到以前喜欢宅家的我现在特别特别喜欢健身了呢！我连健身房的卡都办了哈哈哈，我自己选择的内服产品就是这款SUNBIO的健身肽，它是澳洲原装，有很高的吸收率，优于传统的蛋白粉，能够降低55%的健身疲劳度，提高10%的训练容易度。 SUNBIO的健身肽同时适合于健身爱好者、增肌偏瘦人群、想要增强力量维度的人。这也是我使用着感觉到很明显的地方，它能够有效缓解健身给身体带来的疲劳感，一日两次，运动日时运动前后半小时一杯即可~
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我长了一颗减肥的心和一张爱吃的嘴，可惜每次都是嘴用了。。Lady M家的千层真的很好吃，如果当地有店一定去试试。。 这次要说的是他家的糖果，种类还是挺多的，就随眼缘挑了几个。不要误会，数字是编号不是价格，这三盒184。。 上边那个一层巧克力包裹咖啡豆，在美国吃过挺好的，还没拆。 中间一盒咖啡味软糖也还没拆封。 下边这盒水果味，嚼到了果汁，酸酸甜甜的，有四五种颜色的样子。
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瑞士莲冰山巧克力混合口味，卖的最好的一款，30颗装每年只生产一次哦！巧克力如同比利牛斯山的雪，入口即化 ，超级好吃😋 65💰
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保暖神器推荐——火锅 💥💥💥 没有什么事，是一顿火锅解决不了的！😄 吃火锅的优点特别多： 1⃣️御寒暖胃 冬季的寒冷让人非常不适，不过家人挤坐在一起吃着冒着热气的火锅，不仅可以对抗寒冷的天气，还能增添几分幸福感！ 2⃣️营养吸收多 很多食物通过烹调之后大量的营养都会流失的，而吃火锅营养流失少，入锅食物的营养素几乎可以完全的吃进去。 3⃣️想怎么吃就怎么吃 调味品都是可以自行搭配的，想怎么搭配都可以，而且火锅的汤底选择也很多，又有营养。 4⃣️吃得放心 火锅的食材基本都很新鲜，基本都可以放心食用！ 一顿火锅吃完，浑身暖洋洋的！真的是个保暖神器啊！冬天必不可少！😊
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✨保暖神器推荐--扬航豆浆 冬天的早晨怎么能少一杯浓浓的热豆浆陪伴呢🙆🙆 🍊我个人早上一般在家吃早餐，有时候是面包，有时候是饼干。之前都是搭配蜂蜜水。但是冬天了凉凉的蜂蜜水就有点冷ಥ_ಥ，于是买了豆浆来搭配我的早餐~ 🍊扬航豆浆是原味豆浆，但是含了一点点糖，豆浆味非常的浓郁而且香甜顺滑！口感非常好，豆浆也是天然的抗老神器哦，里面含有丰富的维A，维B等天然维生素，里面的omega-3对大脑健康也很重要，是非常好的饮品哦~ 🍊冬天的早晨来一杯暖暖的豆浆吧😊
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日文中将鲜奶油称为「生クリーム（生奶油）」，于是日本人就给混入了鲜奶油的巧克力点心取了个名字叫做「生巧克力（以下简称生巧）」。生巧的做法类似于法国人的「甘那许（Ganache）」，都是在融化的巧克力里加入奶油、黄油、牛奶、酒类等使其口感丰富。将甘那许裹一层可可粉，那就是松露巧克力了。（顺带一提，台湾人将鲜奶油叫做「淡奶油」，而奶油指的是黄油BUTTER，每个地方的称呼都不一样。）由于加入了多种油脂的生巧比巧克力本身更加细软顺滑入口即化，因此在日本大受欢迎。 因为低脂低糖新鲜以及难保存的特点使得生巧比普通的巧克力价格更高一些，但是对于一个吃货来说这又算什么呢？而且生巧作为平时赠送的礼物也是一种
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保暖神器推荐 姜红糖姜黑糖 ✨这个是跟着肖战粉丝公益组买的助农产品，是广西那面一个县生产的，都是古法制糖工艺做出的红糖块黑糖块，我一共买了四罐，每罐味道都不相同，我自己最先开封的是姜黑糖，因为这个之前没喝过，其余没开封的打算圣诞前给小伙伴邮寄礼物的时候分享～ ✨一般红糖姜水都是女生喝的比较多，因为它能让身体温暖，增加能量，促进血液循环，一般冬天手脚容易冰冷的或者是会痛经的姑娘喝红糖姜水比较多，可以帮助发汗，暖宫，驱寒，冬天喝姜糖水就会觉得身体暖暖的很舒服，保暖神器推荐。
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父母年纪越来越大了，大小病也是常见，但是父母生病是我们这些做儿女的最不愿意看到的事情了。所以我总会去留意有哪些适合中老年人提高抵抗力的产品，让他们多补充一点营养，提高一些免疫力。这还真让我给找到适合的了，就是这款澳洲特别有名的SUNBIO家的强身肽。SUNBIO家的这款强身肽里面的胶原蛋白肽含量高达99%以上，它不仅可以快速补充新陈代谢所需养分，有效清除百病之源，还可以提高身体的抵抗力呢。而且国际大品牌值得信赖，姐妹们，快给父母囤起来吧。
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小安去年也就买了5678盒吧 送礼好物😋 🇫🇷法国瑞士莲冰山巧克力 只有每年11月-1月在法国和瑞士有生产限量款，没有任何防腐剂❄️冰冻后口感更佳！最大的特色是甜而不腻，真的是超好吃，能吃出生巧的感觉🍫 安家法国自采第二批混合装近期即将到货，大批量、箱起价格更优，史低价❗️欢迎咨询
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要写黑五剁手清单，绝对少不了我买了三年的Godiva。 国内外差价太大，双十一的价格也抵不上黑五呢。 💠💠💠💠💠💠 黑五一般Godiva美网会推出几款作为节日款，进行五折优惠活动。有单品有礼盒，自己吃和送人都有合适。我最喜欢买牛奶巧克力夹心糖，这个一盒子30粒的样子，全家都爱吃，完全不够吃，我都是两盒起买。 还有松露圣诞限定巧克力条，六颗巧克力味道各不相同，有一颗还有点咸味，口感不错！每次必买！ 其他的小礼盒可以按需购买，比如我就喜欢买点黑巧克力给老人品尝，黑巧适量食用对身体也有好处的。 💡两个注意点： 💠买Godiva要做好包裹超重的准备，我每年买个6、7样，差不多包裹要5磅！得找一个价格合
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秋膘大作战 ☀️☀️☀️☀️☀️ 今天比较简便！也没什么运动，就是刷刷折扣，发发帖子！ 时间过的真快！😄 早餐：燕麦+酸奶 午餐：荷包蛋面鸡翅 晚餐：肉酱带鱼韭黄炒蛋 喝水量：1500左右 水果：苹果橘子 暂无运动！天冷了！懒！😄
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✨双11购物省钱攻略---手撕包&卤蛋 平常我也是很喜欢在淘宝上买零食的人，这次为了凑单也是买了一些好吃的并且回购过的零食分享一下😜 🍊贝奥手撕包 北州天翊食品专营店 这款手撕包说是纯水牛奶做的，水牛奶跟一般的牛奶不一样，更加香甜浓稠，这个店铺买的手撕包我是回购过了，面包丝滑醇厚但是不干，一般我会选南瓜口味。一个230克，第二个0元，这次我买下来是11块2个面包，便宜😊 🍊乡巴佬卤蛋 卤蛋也是我喜欢回购的零食，卤蛋可以单吃，或者配面米饭都是黄金搭档，而且卡路里还低，是绝佳的零食。我这次买的是14块10个卤蛋，价格也是很划算😜😜 零食真的很适合在大的购物节的时候凑单来买买~
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法国直邮🇫🇷 一年只喝一次的博若莱新酒 法国博若莱新酒每年是限量的，抢手程度堪比iPhone❗️ 安家今年特别甄选的博若莱新酒，都是性价比极高的获奖代表❤️ 本月17号空运至国内，1819完成通过后开始派送！ 需要的小伙伴可在官网预定或联系安家客服
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维他柠檬茶 ✨这次双11，天猫超市好多东西都特别便宜，不仅有多件折扣，还有店铺券，满减券，部分商品购物返天猫超市卡的活动，很给力，同事在天猫超市囤了很多纸抽，据说超便宜，我自己买的主要还是吃吃喝喝这一类的。 ✨维他柠檬茶是我日常喝的比较多的饮料了，尤其是夏天喝冰柠檬茶超爽的，这个是24盒一箱的，我买了两箱，用了店铺券10块，购物券10块，88vip打折减免3.99，买完还返回了10块，反正平均一块3一瓶吧～应该不到一块3，因为我好多支付的不是钱，而是天猫超市卡。 ✨经常在天猫超市买东西的集美，千万记得下单前提前充值买天猫超市卡，日常充388块送12块，如果充大额的还能赠送更多，一般赠送的
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秋膘大作战简直快被我变成巧克力大推荐～也不是不无道理的哦～ 晚上尽量别吃主食，随身携带几个巧克力，用纸包着，既可以减少主食使用量，又可以吃的到美味的巧克力，何乐而不为呢～ 歌帝梵，夹心牛奶，香浓丝滑，入口即化，最好吃的巧克力啊哈哈，回味无穷，可惜一小盒吃不了几次呜呜呜(┯_┯)
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Day 8 早餐起来发现体重轻了一点，不知道是不是真的瘦了一点点，还是有点点小激动。 早餐：手抓饼，这个手抓饼是之前买的冷冻，需要自己加热煎一下，以前还是觉得挺好吃的，然鹅今天我吃了一半就吃不下去了，觉得好油，估计最近素的吃多了，吃啥都觉得油腻，可怜我还买了两包，只能扔了 午餐：一碗小馄炖，炒青菜和青菜蛋汤，本想好好的吃一下，but小馄炖吃了一半就觉得饱了，然后就只能再吃两口菜和两口汤😅 晚餐：两个青菜包+1瓶水 零食：一片桃肉和一根火腿 饮水：约1.5L 运动：中午跑步机中等速度15分钟，晚上步行约20分钟。 体重：早餐58.05KG（空腹），晚上58.35kg。希望明天早上体重不增加🙏
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秋膘大作战之day13 早午餐:牛奶➕煎饼果子 好久没吃的煎饼果子,顿时觉得味道好到不行，尤其在降温的天气里,给人温暖和力量 晚餐:食堂的部队小火锅,虽然看起来更像豪华版麻辣烫 喝水：600毫升＊3 水果:一个石榴,半个苹果,石榴是临潼的又红又饱满,棒棒 运动:步行5000➕
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一不小心，52公斤+的桃子又肥来了！ 大家好，我是桃子，过了一个周末，我又肥来了！早上空腹称重又从51.5升到52.2，经历了中午的粉蒸肉，下午的奶茶，我感觉明早体重应该在53公斤左右！ 周六饮食这块本来坚持得挺好，谁知道周日逛了个超市，然后什么奶茶，奶油面包🍞，粉蒸肉都进来肚皮，因为姨妈期没运动，吃下去的高热产品全部变现成了脂肪！好不容易降下去的体重，又肥来了！准备今晚空腹灌水，让新陈代谢再加快递点，明早不要看到53的数据😂。 好了，我晒完了，过了一个周末，大家的体重都还好吗？
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🚲秋膘大作战，海鲜大餐的DAY13 早上空腹称重：50.2KG 10.31⏩49.9KG 10.30⏩50.2KG 10.29⏩50.1KG 10.28⏩49.9KG 10.27⏩50.2KG 10.26⏩50.4KG 10.25⏩50.8KG 10.24⏩51KG 10.23⏩51.6KG 10.22⏩51.4KG 10.21⏩51.7KG 10.20⏩52.7KG（非空腹） 🎈早餐：牛肉粥 🎈午餐：海鲜自组餐（据说海鲜不容易长肉对吧？😂299秒杀的两大一小套餐太划算了，平时团购价是200多一位，海鲜超多，可惜我只对三文鱼情有独钟，这里的三文鱼很可以） 🎈晚饭：青椒炒肉＋土豆（没吃米饭） 💪
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🌟秋膘大作战 🥗今天dandan吃的吃吉野家的牛肉饭、蔬菜沙拉、金枪鱼土豆泥、伊利的红枣酸奶。 酸奶可以促进消化，红枣有铁元热可以补血。 沙拉的热量很高，可以换成酸奶搅拌蔬菜。 吉野家的米劲道，是我爱吃的类型，蔬菜新鲜爽口，牛肉也鲜嫩可口。平时点外卖，喜欢叫它家的。 你爱吃吉野家吗？ 💰通过55去饿了么点外卖，还可以返利哦！如果你有返利券，也可以点外卖来用掉，因为返利追得比较快！ ㊙️如果补充了较多的热量实物，可以通过运动代谢出去。 📝今天体重是54.8kg，终于下110斤啦，哈哈哈！ 🏃 今日运动3000多步。 下班回去运动是瑜伽，对于塑形很有帮助，也不像跑步那样磨损膝盖。 ㊙️
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双十一u先试用 ✨这个月实在是太忙了，不要说玩淘宝的喂猫活动了，连蚂蚁庄园的小鸡我都好久没喂了……今年的双11真是做功课最少的一年了，我买的最多的就是简单粗暴的u先试用，直接包邮低价，算来算去的好多都没耐心研究，晒一下最近几天买的比较划算的u先试用单： 🍎1、有了肯德基 生活好滋味 虽然我平时吃肯德基不多，但是碰到划算的，肯定是要撸的，1块钱的蛋挞，1块钱的玉米，4.9的早餐两件套，真的是超值 🍗2、德克士辣翅 2只4.9 🥟3、必胜客外带煎饺 上学的时候还觉得必胜客奢侈，随随便便点点东西就一百多，够吃食堂一个礼拜的了。现在才发现必胜客在网上买有很多套餐都挺划算的，4.9的外带煎饺，可
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烘培甜品爱好者或者喜欢蔓越莓干的小伙伴们怎能不来试下这款Ocean Spray经典原味蔓越莓干！ 种草理由： 🌟①好吃。Ocean Spray经典原味蔓越莓干是Ocean Spray的明星产品之一。果干看起来有点湿乎乎的，尝起来酸甜可口，很开胃，好吃到让人一碰就会忍不住多吃几颗。 🌟②方便储存。Ocean Spray经典原味蔓越莓干袋子的封口处是做成拉链式的，开袋后可以拉上拉链，不用担心吃不完会漏风变质，储存起来非常便利。 🌟③便宜大腕。Ocean Spray经典原味蔓越莓干搞活动的时候很便宜~楼主前段时间买了袋净含量1.36kg的，到手价才59元~而且这价格经常出现。 🌟④用途多。
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秋膘大作战 第三天打卡 跟胖球一起吃素！啃黄瓜片和草莓🍓花 但是胖球的身材告诉你~吃素也能是很胖的哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia 所以还是来50个健腹轮吧~走起
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Day 9 ☁️广州开始暂时冷了……今天还下雨了☔️必须穿多一件牛仔外套才行。 ❤️早餐：鸡蛋🥚一个 午餐：披萨🍕罪恶感满满 晚饭：马铃薯🥔蒸排骨 零食：葡萄🍇➕板栗🌰 💖喝水量：1000ml 💕体重： 第一天：47kg 第四天：47.5kg 第六天：47.2kg 第九天：47.55kg（不应该吃饱饭称的哈哈哈哈） 好像离目标46kg越来越远了🤦♀️
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秋膘大作战打卡第8天，今天早上吃的是一小杯牛奶+燕麦粥，中午吃的是全麦面包+小桔子+虾和文蛤一小碗，午休时间瑜伽课继续，一个小时下来真的放松不少。晚上吃了小半碗蒸南瓜+腰果6粒，等下再去河边快走半小时，加油！明天去秤体重，希望有轻一点😛😛😛
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胖子是吃出来的！秋膘打卡day6！ 坚持2天不吃晚饭，体重从52.4，降到51.9，然后今早称重竟然51.5了，这应该是我减肥以来的史低重量！但是因为姨妈期运动停了，脂肪率还在，估计周末再一放纵，这数据又要上升，脑瓜子疼.... 💥目标体重：50kg（当前51.5kg） 💥三餐饮食： 早餐：玉米棒子（专门买的黑玉米，口感软糯） 午餐：米饭+韭黄炒肉 晚餐：计划喝杯热牛奶算了。 💥饮水：计划3000+（目前已搞定500） 近期不准备运动了，最多做做拉伸，轻缓点的视频瑜伽，顺带说一下跟社区宝宝学习的石榴奶昔，口感还不错，但是软籽也挺硬的，我高速打了1次还是看得到很明显的石榴籽，建议大家用
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告别秋膘👉day9: 🔴基础状况：身高168cm 🔴减肥目标：53kg（目前56.1kg）居然跟昨天的一样，看来脂肪下去了，肌肉上来了～嘻嘻🤭 🔴今日减脂情况： ✔饮食： 早餐：汤包 午餐：牛肉➕卷饼➕蓝莓 晚餐: 一个苹果🍎😂😂😂 ✔饮水：1500ml ✔运动：瑜伽1小时，今天没有流汗，今天分享直角式 🔴记录方式：体脂称 加油！！
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秋膘大作战Day6 日子过得真快啊，还没啥感觉，打卡已经第六天了，昨天夜里终于熬不住起来吃了顿感冒药，早晨才感觉好多了，还以为这次能抗过去，终究没顶住。 今天有事情在外面待了一天，走了一天的路，晚上回来感觉腿都是直的。六天来第一次称了下，69.1，比刚开始的69.5轻了0.4，这成绩有点差，总结了下整体应该是饿的，毕竟这几天里运动量确实没有跟上，明天开始要加把劲了！ 早上起的有点晚，没有在家做早餐，在小区外喝了碗糁汤，加了不少的胡椒粉，一大碗下肚，整个人都感觉暖暖的，深秋的济南，已经很冷了，有这么一碗热汤，感觉棒极了。同行的小伙伴还要了肉饼，我忍了又忍，到底是抵挡住了诱惑。 中午依然是
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💪🏻「秋膘大作战」Day 8： 🟥基本情况：身高155，目标体重93.7LB（42.5KG） 🟥减肥方式：采用的是生酮/低碳，搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐）的方式。已经开始了两个月左右，身体非常的适应这种减肥方式，皮肤明显变好，精神状态更好，如果达到理想体重，以后也会持续的采用低碳饮食的方式。 🚫如果想采用生酮减肥的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询医生检查自己的身体状态是否可以进行生酮减肥，请不要盲目的开始。 ============================================ 🌀今日体重：没称 🍽今日餐食：断食23/1 ✔️OMAD：肥牛海鮮小
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秋膘减肥打卡Day5 毫无波动的1天，早上吃完饭称重发现数字仍然显示在52.4kg，昨晚憋着劲儿吃了1猕猴桃，外加2豆干，也没有任何运动，今晚准备加上运动，并调整下饮食（早上看有小可爱分享石榴奶昔，晚上试试）。 当前减肥情况： 体重：52.4kg（吃完早饭后数据） 饮食：早餐吃了2煎蛋，午餐是高笋肉丝，外加白菜，晚才准备奶昔。 饮水：上午已经解决1000毫升，下午准备2000毫升，保持在3000左右。 运动：燃脂操20分钟以上。 减肥，是痛苦的，但瘦下来，是美美的，大家继续加油！
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day5～哈佛大学减肥食谱 🍭这个食谱是哈佛大学教授osama hamdy博士编撰的，一看就很科学有没有。55海淘不造为啥裁剪图片尺寸，想要完整版的姐妹可以去小红书或者知乎上搜 💫这个食谱我吃过三周，掉秤确实有效果，但是需要极大的意志力，因为是中断一日就要从头再来的。所以起码四周不能吃任何食谱意外的东西，太难了啊啊啊 ❤️然后虽然是很多写的是蔬菜/水果吃到饱，真吃的时候就会发现，吃到饱饿的也很快………可以吃黄瓜/西红柿/胡萝卜/生菜作为加餐，但是吃到后来就会觉得生无可恋了……而且从第三周开始，就是全日食谱，一天就那些东西三顿都吃，太考验意志力了 🌟这个食谱我是在豆瓣看到的，从豆瓣到知乎到小红书
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秋膘大作战打卡第五天，今天早饭吃了一杯酸奶加一个水煮蛋，中午一片全麦面包加一个玉米和一瓣柚子，晚饭是豆腐年糕虾仁羮，今天一天喝水量有点多，250ml的杯子喝了3杯多，晚饭后去公园走半小时，加油！希望明天会掉秤。
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周末就是减肥路上的绊脚石！ 秋膘大作战day4，周末又飘了...果不其然，正如我周五预计的情况一样，坚持了1周的运动，饮食，到了周末什么也不是！2天破功！体重昨晚很不好意思称了下，从51.9kg上升到52.4kg了，本以为周六带娃去来福士累了一天，周一体重会降，谁知道晚上因为太累食欲大涨，没忍住多吃了点，2杯奶茶，4块红糖糍粑，好像还有酸菜猪蹄汤，连喝了几大碗，我太罪恶了.... ⚽目前数据：52.4kg（目标50kg） ⚽今日减肥记录： 饮食：早上吃了1白水鸡蛋，4块小蛋糕，中午带了自己做的土豆肉丝，还有虎皮青椒，炒鸡肉，外加米饭一碗。晚上准备吃点水果充充饥... 饮水：上午就喝了80
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秋膘大作战之day4 早午餐：鱼腩锅豆腐锅、凉拌土豆丝、豆角咸菜、饭后甜汤 水果：柚子和香蕉 喝水：600毫升＊4 晚餐：加班以及连续开会没空吃晚饭，九点多人事给订了寿司、烧烤和炸鸡，几十人一起撸串，菜市场一样热闹 运动：步行3000+ 虽然没怎么走路，但是工作强度太大了，觉得比逛街走一万步还累呢，可算盼来周末了～
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北欧蒸烤箱，双十一好物推荐，丹麦🇩🇰GRAM蒸烤全新上市啦！
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这次没有护肤品和彩妆，都是为了等黑五。 这些都是直播间下单，羊毛尽量在耗，最重要的是付尾款如果没有前多少名送啥的优惠活动，准备等着最后一天淘宝发大额红包🧧（因为他们要冲击数字）每年最后都有，我等着，反正下好定金的东西跑不掉的。
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☕️AGF blendy 绿罐速溶咖啡☕️ AGF罐装速溶咖啡有好多口味 绿罐最网红 大概是因为它酸度和苦度相对适中 容量：80g 🔍冲泡方法：冷水溶解就可以 喜甜爱好者可以用牛奶冲泡 夏天加上冰块更爽 据说用Oatly冲泡口感很赞 我还没有买Oatly燕麦奶来试试 ✔️秒速溶解 溶解速度绝了 用冷水冲泡都是秒溶解 这一点我太爱了 有些速溶咖啡很难溶解 只要水稍微凉一点就会起块 夏天想喝冰镇的还得先热水冲泡再加冰块 这款咖啡完全不用 冷水也是超快溶解 🔍关于购买： 日亚可以买到 但是TB和JD的价格也挺划算 买起来相对更方便 55还可以返利
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滴滴～正在减肥的集美看过来～ 今天推荐这个棉花帮咖啡粉～哈哈，我就说我是咖啡控吧～ 这个是在keep上发现的，好多健身减肥的集美都喝它。去🍑宝一搜，原来店铺还在北京。 70左右一大包，送塑料咖啡密封罐和勺子🥄，买两包还送杯子～送的杯子都蛮好看的。图中这个黑色的和已然找不到的一个六角形白色的，颜值都不错的。 这个咖啡粉是速溶的，有一股特殊的香气。味道有些苦，但我竟然很享受这苦味儿。 据说，在运动前喝一杯，加快新陈代谢，后续运动起来事半功倍呢～ 怎么样，听起来很不错吧～ 正在减肥的集美可以瞅瞅去哟～ 我这个玻璃罐是自己买的，感觉比塑料的更上档次。嘻嘻～
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朝族美食之光❗️米村拌饭 ❣️十一去了吉林，逛商场的时候发现了一家叫木村拌饭的店，超级好吃的韩式简餐，连着去了2天。 ❣️这家店起源于吉林延边，吃过他家之后让我对延边产生了无限幻想❗️这家拌饭味道非常好，在北京没有吃到过这么好吃的，包括望京那边的韩餐我也探了不少，没有能做出这个味道的！海鲜汤里面有扇贝、鳕鱼、牡蛎等真材实料，小菜腌制的也特别棒。 ❣️我个人比较喜欢吃韩料和日料，食材新鲜、少油少盐、给的量也恰到好处，吃完7-8分饱的感觉非常舒服！饭后刚好能来杯低糖奶茶溜溜缝～～不过吉林的奶茶太难喝了..十分期待一点点能入驻！ 🤣不知道米村拌饭什么时候能来北京哇，估计会挤垮正一味，哈哈~~
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国庆8天乐 之 来一碗暖暖藕汤吧 国庆期间天气太差啦 一下雨就觉得好冷 想喝点热乎的 就去喝藕汤啦 点了⭐️铫子骨煨藕汤 只剩最后一份啦 我们来晚一点就没了 这种季节果然还是热乎乎的东西卖得好哈哈 煨藕汤喝完身子暖暖的好开心 ⭐️辣椒炒肉很下饭 ⭐️桂花藕粉酒酿 比较特别，用藕粉做成的甜点 配上小芋圆和桂花酒酿 解腻又好喝 ⭐️榴莲薄饼不用说啦 有榴莲的一切东西都美好哈哈哈 国庆没出去玩 但是没少下馆子 一称体重胖了5斤呜呜😭 不说了我哭去了
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说来惭愧，作为妈妈，我给娃做饭的次数用五个指头就能数过来😅一来自己太懒，二来婆婆妈妈都给伺候地太好……假期，从网上看了食谱，给娃做了顿网红番茄饭。 没想到娃还特别爱吃，激发了我做饭的兴趣，哈哈哈～ 超级简单，低油低盐，健康➕营养均衡。 或许这里有厨神，不管三七二十一，让我来班门弄一下斧吧，哈哈～ 1️⃣电高压锅里铺上米，加上水，再铺上自己喜欢的食材，我放的胡萝卜🥕、土豆🥔、青豆、火腿肠，都切丁。烫好一个西红柿，用刀切四下。 2️⃣淋上蚝油、少许盐、胡椒粉等。 3️⃣选择蒸饭模式，盖锅开蒸。 很快就ok了，大概15到20分钟。一揭开锅，看上去还是原来位置，用勺子搅和一下，好软烂下，五颜六色混在一
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☕️咖啡馆探店☕️ 和好友约在咖啡馆见面 点了桂花拿铁和燕麦拿铁 还有华夫饼🧇竟然是snoopy主题 太可爱啦都不忍心吃 纯白色洞穴风格的装潢 原木色的自然家居🪑 引起极度舒适😌 不知不觉坐着聊了一下午天 好多漂亮的小姐姐在角落拍照 太赏心悦目啦 原本准备十一假期在周边走走散心的 下起来没完没了的大雨阻拦了我的角度 终于在假期最后一天放晴了 慵懒地出门也不能去太远的地方 这种惬意的角落是最好的选择了
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国庆八天乐~美食~ 老家在湖南的同事给我打包过一份湖南东安鸡，当时惊喜不已，就马上去淘宝买了专门的白醋回来尝试做~所幸，第一次尝试是还可入口~ 下面分享下我的东安鸡做法，这也是湖南东安鸡店家给的教程改良而成(少加了鸡精味精），是个比较简单的做法 母鸡1只(没下过蛋的）、小米辣椒30克、子姜300克、东安白醋300克、盐30克、花椒10克、鸡油50克、红色圆形菜椒1个。 烹饪东安鸡主要分五步： 💁1、 选1.8斤至2斤左右的雌鸡，把鸡里的鸡油挖出来备用；整只鸡分成四份，并冷水中加料酒煮至断生； 💁2、 鸡肉切块，按传统家庭做法，要切成八大八小十六块，如今一般切小块即可。 💁3、 用少许油洗
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🍊大桔大利🍊 国庆假期一直在下雨☔️呜呜呜 天气骤冷都不想出门 窝在家里 收到了预定好久的茶具套装 太小清新啦瞬间想喝好多水 泡了一壶恩施玉露 喝了暖呼呼的 心情都变好啦嘻嘻😁 不出门也好 可以安静休息休息 喝喝茶看看综艺 也是美滋滋呀😋 杯子控快出来呀 是不是买杯子的快乐就在这里 看着它就有了喝水的动力哈哈
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「分享今日」难得露脸一下，轻喷 中秋节美国恰逢是工作日，没有假期和平常无异。餐厅也不需要预约等位。 天气昨天开始渐渐凉了，路边的树叶🍂也开始慢慢变红，美国每年秋天都会有出门看红叶的行程，今年也不得不呆在家。 9月30号开始，纽约市餐厅终于开放了堂食，恰逢双节，那就去餐厅打卡一下久违的室内用餐。 哦！最后说一句我不代购！！
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国庆八天乐 打卡丽江凡烤包，小店很干净卫生，店员小哥哥很热情，果仁列巴配着酸奶吃简直是爱了！羊排鲜嫩多汁，刚烤出来外面的面皮也很香脆，羊肉烤包里面的肉质超级嫩，而且肉也很多，最主要的是没有膻味，对于不喜欢羊膻味的我完全能接受！小店的价格也很合适，不像其他店的价格那么高，性价比真的超级棒！还会再次光顾哦！
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昨天中秋节，为了发帖，也是特地拍了好久的月饼～ 🌸超市来的一个有夹心的月饼，售价不便宜呢，有麻薯的感觉，还是老款的月饼好吃，有月饼味，现在的月饼花里胡哨不好吃～ 🌸都说十五点月亮十六圆，在此，就祝福各位在这个节日氛围浓厚的今天，都能够开开心心，跟家里人团团圆圆～ 🌸另外，各位有月饼推荐的话也欢迎留言哈，实在觉得月饼吃腻了～ 祝各位节日快乐，也祝福55越来越好(✪▽✪)
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㊗️大家，中秋节快乐！国庆快乐！😊 🥮🥮🥮🍹🍹🍹🎇🎆🎑🌆 💦生长在魔都，也很辛苦！每次节假日要回郊区公公婆婆家，每次需要走外环高速和隧道，简直要疯！🤦♀️🤦♀️ 堵车堵到怀疑人生！😭😭😭不过今天还好，开了3小时左右到家了！哎～只能说明咱生活水平提高了，家家户户都有车！大中华人口多，这个时候就能体现的淋漓尽致！😄 🥮中秋节当然少不了月饼啦！吃了月饼代表团团圆圆！幸福美满！除了传统的月饼还有鲜肉月饼！各种都要吃！然后不能少了一种娱乐活动——中华国粹之一“麻将”！各个地方不同，打麻将的方式方法也不同！坐一起吃吃喝喝玩玩聊聊，还是挺开心的☺！️ 姐妹，你们有玩麻将的吗？😁
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冬日里的小火锅 ✨天冷了，就吃火锅取暖。寒冷的冬日晚上，没什么比火锅更值得期待了，热气腾腾的涮菜，暖心又暖胃～ ✨因为北京最近疫情比较严重，所以没有去人流比较大的商场，而是去了家附近的老爷爷家火锅，他们家都是铜火锅，每个人都是自己一个涮锅，而且店员什么都是自己家里人就很靠谱，食材也更卫生更新鲜，加上还有很淳朴的手切肉和牛骨髓等，就很棒棒，不仅驱寒，而且很美味，冬日里的小火锅带来暖洋洋的幸福感
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🍲牛肉粉丝汤！温暖，从胃开始！ 今天dandan晚餐吃的是韩宫味的牛肉粉丝汤，平时也爱点牛肉石锅拌饭，才十几元，特别便宜！ 从55去饿了么点，还可以返利，就更便宜了！ 美味的食材往往用最基础的烹饪工艺，煮就可以了。最提味的是汤汁中的辣味，即可以除去肉味的腥气和油腻，又可以和味蕾带来刺激的体验！ 2⃣食材有什么 当然有牛肉和粉丝啦！ 第一次吃的时候牛肉特别多，今天一看，牛肉不见什么踪影了，都是粉丝了！牛肉大概是看粉丝来这么多，躲起来了吧！😂 还有油菜、洋葱，鸡蛋等。 还送了一大盒米饭🍚！ 晚上吃它，不会饿了！ 2⃣味道 微辣口味，粉丝鲜嫩，入口即化。 牛肉多汁而筋道，香酥可口。 非常下饭，
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我在这儿跨年# 今年是在北京的第五年了，约了几个好友来家里一起跨年，点了炸鸡和啤酒，打打桌游聊聊人生！ 猫咪已经在床上睡着了，不管明天是不是2021年，只要继续吃喝玩乐就可以了呢🍋 再过一个多小时 我们也许会一起倒数 5 4 3 2 1 We survived 2020🎉 #我在这儿跨年
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小零食现货，冰山巧克力，瑞士莲，香蕉片，奶酪，莱家威化
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✨德国巧克力开箱 What a big surprise! 今天我老公收到了来自德国🇩🇪的包裹，是我们共同认识的一个德国公司老板寄过来的巧克力~ 🍊这个德国老板是我老板(美国人)介绍认识的，每次香港展会会找我老公做翻译，因为我老公会中文，英文，俄语。德国人很严谨，但是他却丰富幽默，已经合作好几年了，去年因为香港很乱今年因为疫情没有合作，也没有见面，但是也一直有联系 🍊今年居然在我们不知道的情况下还寄来了漂洋过海的巧克力，非常开心，这个冬天也特别暖心呢💖 🍊巧克力我们已经开箱试吃了，超级好吃，还有很多圣诞元素，非常贴合今晚的平安夜呢🎄
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桂花姜仔糖 ✨这个糖还是之前去桂林玩的时候买的，当地桂花类的小点心，还有姜糖挺多的，这款是金顺昌的桂花姜仔糖，很好的将姜和桂花集合在了一起，既有甜味，又有姜味，姜能够祛湿驱寒，这种姜糖很适合南方潮湿的气候吃，北方寒冷的时候吃也很好，身体有暖意。 ✨这款桂花姜仔糖味道很好的，香甜又爽辣，是小学生也能接受的辣度，而且金顺昌这个牌子在桂林当地挺出名的，步行街上隔几步就一家店，品质保证，这个是软糖，口感挺q的，有长草的可以淘宝买来尝尝。
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外要隔绝冷，内要自发热！ 🧦我感觉外物包括我在内，大家都说🉐挺到位了。我今天来补充一下我的保暖内神器：坚果。 🧦🧦我以前是一个温度低于10度，就会四肢冰凉的人，晚上睡觉也睡不热。冬天进被窝的那一刻，全靠抖。我还不敢用电热毯，因为小时候看过那种被电死的新闻，内心非常抗拒。 🧦🧦🧦后来我找到了一个适合我自己的方法，就是吃。吃多一点肯定有效，但是对我来说有一种食物特别管用，就是坚果。嗯，营养学家建议是吃坚果的话，不要超过一把，我自己最近是吃腰果，可能每天吃10-15颗（略有过量，就是一盖子的量）。体重保持稳定，但是四肢从此之后都发热了，我现在是一个普通人了，比普通人还抗冻一点。所以我特别满意！
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天气冷了，又到了吃生巧的时候了，每年的冬天都会来上几盒，和同事一起团购几波，是属于冬天的必备项目，就和每年冬天都会重温一遍请回答1988一样，在这寒冷的冬天，让它来温暖你的心灵。 看它外裹细腻的可可粉。一口咬下去，口感如芝士蛋糕般绵软，细腻柔滑，配合外层可可粉特有的浓郁微苦，独有的香甜馥郁顿时在口腔扩散，入口即化，吃后回味无穷，让你忍不住把剩下的一口气通通消灭掉，如此美味。 生巧--好吃的根本停不下来 这个是在jpgoodbuy家的买买值里买的，是生巧的直营代购，最近才发现居然在这里，在他们家代购了好几次，每次都买好多盒，不同的口味都来一盒，和同事朋友们团购一波，来凑运费。 最喜欢的还是抹茶
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冬日暖茶 暖心暖意 ✨一场雪裹挟着一场降温，生怕易变的温度导致大家感冒，影响公司的生产力,我们行政小姐姐在每层楼的水吧都备了大桶的姜汁可乐，来自办公室的冬日里的暖意～ ✨姜汁可以发汗，帮助祛风散寒，冬天喝汤的时候我就喜欢放姜片，而姜汁可乐也是我自己喜欢喝的，只是在家的时候有时懒得弄，可乐的甜味可以中和生姜的味道，喝起来胃里暖暖的，浑身都是暖意，而且就是饮料的味道，也很适合不爱吃药的小朋友，帮助保暖预防一下。 ✨此外楼下的全家family，冬天还会卖各种热饮，像枣汁梨汁等都挺火的，吃枣本身就挺补的，吃梨嗓子也很舒服，有时候早上起来晚了没吃早饭就往办公室冲，就会在楼下买热饮，喝着很舒服，热饮
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某天娃儿陪我拿快递 蓝后看到pizzahut在丰巢投放的广告 蓝后他说要去吃 蓝后舍弃了外面的花花世界 陪吃pizzahut 有了娃都很迁就ta
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秋膘大作战# Day 28 上坟一样的周一，忙死了。我还抽空写了帖，给自己鼓掌。 今日空腹体重：45.4 今日早餐：小馒头 今日午餐：大闸蟹 午餐：米饭，青菜，鱼，肉饼 饮水：1.5L 运动：陪娃练舞蹈，我骨头已经散了。
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秋膘大作战 🍂🍂🍂🍂🍂 还好没忘记打卡😁 今天感觉一天都忙忙碌碌的，没来得及烧晚餐，只能买点熟菜！😄 今日食谱： 早餐：豆浆、馒头 午餐：烧卖、酸奶燕麦 晚餐：酱鸭，白斩鸡、刀豆土豆、粉丝 喝水量：1500ml+ 水果：橘子、柚子 晚上没空了，去找祖马龙客服！一包气！居然砍我赠品100ml的香水，真是很不要脸！
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我的省钱计划被我爸一招击破 😂😂😂😂😂😂😂 心和钱包一起在滴血🩸 不能再多说了，我要去搬砖了 😭😭😭😭😭😭😭
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刚需的三顿半即溶咖啡 ✨喜欢喝咖啡星人不能错过的折扣,三顿半即溶咖啡今天在天猫超市有聚划算活动,89块钱可以买18颗咖啡,下单就送35元超市卡,超市卡就是天猫超市的流通货币,其实就是实打实的钱,平时在猫超或是天猫半日达买东西都能用得上的 ✨聚划算能领取5块的购物券,天猫超市还能领取10块钱的购物券,加上88vip还能有个95折,我买咖啡总共花了70块钱,还能返还35块,相当于每颗咖啡不到两块,棒呆!!! ✨而且这块咖啡长得也不错哦，既有颜值又有气质的感觉，加分~ 注:部分图片来源网络,侵权删
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双十一购物省钱攻略——来伊份 💥💥💥💥💥 猜猜这堆多少钱？😄 只需35元，就买了这么多零食！虽然在参与减肥打卡，但是看到这么便宜的价格，不买对不起自己啊！老公和孩子也可以吃，我就意思意思吃点点！ 🌻包含： 1、30包瓜子 2、10包淮盐花生 3、4包盐焗带壳花生 4、4包核桃膏 5、5包玉米烧 6、2包QQ糖 7、2包琥珀桃仁 8、一大包猪肉铺 总共付了：36.81元，55海淘返利1.31元！实付：35.5！😄
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刚开在纽约的周杰伦老婆的奶茶品牌machi machi 居然要排队两个小时，每人限购2瓶。 还好在减肥，不用去排队了
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🚲秋膘大作战，兜兜转转又回到原来的体重的DAY17 早上空腹称重：50.5KG（我又跌了😂） 11.04⏩51.4KG 11.03⏩50.6KG 11.02⏩50.4KG 11.01⏩50.2KG 10.31⏩49.9KG 10.30⏩50.2KG 10.29⏩50.1KG 10.28⏩49.9KG 10.27⏩50.2KG 10.26⏩50.4KG 10.25⏩50.8KG 10.24⏩51KG 10.23⏩51.6KG 10.22⏩51.4KG 10.21⏩51.7KG 10.20⏩52.7KG（非空腹） 🎈早餐：煮的面 🎈午餐：轻食 🎈晚饭：没吃（喝了一罐无糖可乐） 💪运动量： 走路37
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减肥路上，总有人喊我吃炸鸡！ 革命还未胜利，隔壁小姐姐又点来了炸鸡！没忍住又吃了两块，赶紧猛喝两口酸奶，缓解下....目测明早52.5kg跑不掉了！早上赶时间体重又没来得及称，杯了个具！而且又要迎来大吃大喝的周末，本周突破51kg不太现实！ 当前数据情况： 早餐：玉米+鸡蛋+葱油饼（好像吃太多了点）； 午餐：炒青菜+肉末土豆； 晚餐：酸奶。 饮水没什么问题，希望晚上加上运动，明早体重数据不会太难看....
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继奶茶后，早上空腹体重51.5kg！ 昨天太放纵吃了蛋糕+奶茶，本以为今早体重会升到53公斤，没想到昨晚拼命灌水，早上体重直接掉到51.6kg，弄得我今天一整天都眉飞色舞的，hhhhhh，再次建议，吃完热量高的东西后，建议多饮水加强新陈代谢，第二天减重不是梦....（该方法来源于可可西米，亲测有效）。 💗当前数据：51.6kg（目标50k'g） 💗今日饮食情况： 早餐：重庆麻辣小面1碗，午餐还是番薯粉蒸肉，晚餐1个橘子外加1个面包... 饮水：2500毫升 运动：陪熊孩子算吗？外加10分钟腹部运动。 期待明早数据能跌到51.2kg，Fighting!!!
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秋膘大作战之day11 早午餐:酸奶 大桶装豪饮,那叫一个畅快! 晚餐:李先生牛肉面 水果:1个苹果 两个猕猴桃 喝水：600毫升＊3 运动:步行4000+ 北京的秋天还是很美的,尤其小区院子里种了多种不同的树,现在颜色就比较有层次,十一月啦，冲呀,生活对我好一点！
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Day 4 周末懒懒的，自己一个人在家，不想烧饭，都是买着吃，有点堕落😂。 体重：早餐58.3Kg（空腹），晚上：59.3kg。体重方面这几天变化不大，看不出有没有瘦，毕竟不瘦到两三斤都不准。 早餐：一片全麦面包+一杯水 午餐：一盘速冻水饺，15个，玉米猪肉馅，最近吃了两次水饺，感觉吃腻了，可怜的我家里还有两袋😂 晚餐：一个雪菜包+一个青菜包，吃到最后感觉包子有点油😓 零食：一小包小米锅巴（三片）+两片全麦面包 水果：一个橘子 饮水：1.1L左右 运动：弹簧呼啦圈约800个，跑步机：10+4分钟。今日发现自己只能跑模式1，速度达到6以上就吃不消💔，果然不能心急，跑步还是挺吃力的，我这就是典型的
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Day 3 早晨起来称重发现比昨天多了一斤多，有点伤心，估计是昨晚吃多了还没消化😂 早餐：一杯水 午餐：一小碗面条 晚餐：2个青菜包+手撕鸡（为了减肥所有的皮和翅膀之类均没吃，吃了几块纯纯的肉） 水果：2个橘子 零食：两片全麦面包 水：约1.5白开水 体重：上午空腹：59kg😂，晚上：59.3kg 运动：弹簧呼啦圈约650个，跑步机快跑3分钟+慢走5分钟，今天运动出了一身汗，希望有效果😄
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秋膘大作战之day10 早午餐:红枣糕 红牛 沙琪玛 火腿肠 晚餐:食堂吃的炒面 喝水：600毫升＊2 运动:步行4000+ 加班的星期六,睡到自然醒,到单位快十一点了,时间宝贵,随便吃点零食,就开工了，晚上在食堂吃了炒面,一个没啥安排的万圣节🎃之前通常会约朋友吃饭逛街或者去欢乐谷,今年欢乐谷没有特价票,超过一百块就不是很想去了~
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🚲秋膘大作战，又回弹到3位数的DAY10 早上空腹称重：50.1KG 10.28⏩49.9KG 10.27⏩50.2KG 10.26⏩50.4KG 10.25⏩50.8KG 10.24⏩51KG 10.23⏩51.6KG 10.22⏩51.4KG 10.21⏩51.7KG 10.20⏩52.7KG（非空腹） 🎈早餐：红豆薏米粥 🎈午餐：轻食（吃了好多天居然没腻，不过即将到来的周末，肯定要破戒的） 🎈晚饭：凉皮+一盒豆奶+1杯牛奶（路过路边摊，还是顶不住诱惑买了一碗来吃，不敢想象明天早上称重） 💪运动量： 骑车5.5M，30分钟 🏁开心不过一天，体重又上去了，加上今天又吃了很多，即将周末也来临
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秋膘大作战打卡day10 1、今天周4，早餐吃了玉米，牛奶1杯。 2、中午，在外面正常吃饭，饭后酸奶一杯，橘子一个。 3、晚上，吃了点糖炒栗子，然后去上了瑜伽课，在回来路上不忍住又买了一个饭团，罪恶啊。 一天结束啦！
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过了甜食🍰的年纪 忽然好伤感，不知不觉中已经不喜欢吃甜食了😒 还记得11年刚刚上班，镇上那家超市的德芙🍫条块都是我包圆的。一眨眼十年了，脸上的细纹越来越明显😫 晚上在婆婆家辅导完闺女作业，就回家了。整理了一下雅诗兰黛的订单情况，接到小胖子的电话，说请问吃蛋糕。 好像除了孕期胖到132，也没有特别胖的时候，一直也没有认认真真减肥过。然后到了现在这个年纪，更多的是希望自己健健康康活着，可以看着两个孩子健康成长。 Ps.发点牢骚 最近在抄党员笔记，把人民放在心中最高位置，然鹅呢，现实生活中老百姓找个说理的地方都很难。信访让你走程序，可是爸妈地里的活也排得紧，哪有时间出来搞。一直觉得现在网络这么发达，
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秋膘大作战 今天早上体重（空腹），跟打卡第一天差0.3kg，今天55.3kg，也算不枉我这么辛苦！😂 其实，平时基本就是吃的比较少，戒糖，多喝水，偶尔加点运动，慢慢的自然而然瘦下来了！ 今日食谱： 早餐；面包+牛奶燕麦 午餐：酸奶燕麦水果白煮蛋 晚餐：大闸蟹+牛排+番茄炒蛋、不吃米饭 今天喝水量少了：1000ml左右 晚上有时间的话，做做瑜伽🧘♂️拉伸！
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💪🏻「秋膘大作战」Day 9： 🟥基本情况：身高155，目标体重93.7LB（42.5KG） 🟥减肥方式：采用的是生酮/低碳，搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐）的方式。已经开始了两个月左右，身体非常的适应这种减肥方式，皮肤明显变好，精神状态更好，如果达到理想体重，以后也会持续的采用低碳饮食的方式。 🚫如果想采用生酮减肥的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询医生检查自己的身体状态是否可以进行生酮减肥，请不要盲目的开始。 ============================================ 🌀今日体重：没称 🍽今日餐食：断食23/1 ✔️OMAD：烤羊排
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21天减脂打卡 DAY8 🌸🌸数据： 体重：43.1KG 体脂率：15.3 腰围：58.7CM 左小腿围：31.8CM 右小腿围：32CM 左大腿围；45.9CM 右大腿围：45.8CM 🌸🌸饮食： 早餐：鸡蛋+牛奶+葱包 午餐：自制厚蛋三明治+黑咖啡（厚蛋三明治的精华在于蛋液里面加牛奶😏） 下午加餐：冬枣+每日坚果 晚餐：老妈烧的菜里挑点吃吃 🌸🌸运动：周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉瘦腿+帕梅拉腿型改善+帕梅拉10分钟hiit+美丽芭蕾拉伸
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秋膘大作战 🌥🌥🌥 今天阴天，冷飕飕的！不想动，刚好姨夫的老婆来了，更加不想动！😄 今日食谱： 早餐：面包+牛奶麦片 午餐：番茄炒蛋+饭 晚餐：青菜香菇+虾+牛肉 水果：柿子（最近天天吃）😄 喝水量：1500ml 运动暂时没有！
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秋膘大作战# Day 8 一个顶着减肥贴名义却胡吃海喝的咸鱼是我。 空腹体重：上了胶水样的45.7 早餐：一个小馒头 午餐：一点饭（不好吃我倒了） 晚餐：加完班回家，留了一桌菜，我只拍了其中三个。 鱼是煎的，虽不是炸的，但估计热量也是爆了的，吃了一块 青菜里应该是加了豆瓣酱炒的，我没得选择，毕竟人家儿子喜欢吃，谁会管我喜不喜欢。 运动：暂无。 饮水：感冒了嗓子超难受，灌了大概3-4L，一直跑洗手间有点尴尬。
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🚲秋膘大作战，还是咸鱼一条的DAY7 早上空腹称重：50.4KG（昨天胡吃海喝的我，不敢面对这吓人的体重，退去了厚重的珊瑚绒睡衣😂） 10.25⏩50.8KG 10.24⏩51KG 10.23⏩51.6KG 10.22⏩51.4KG 10.21⏩51.7KG 10.20⏩52.7KG（非空腹） 🍦早餐：牛肉粥（这两天全家的粥还是没有其他的，只能搞这个了） 🍦午餐：轻食（今天的轻食搭配的比较丰富，我超喜欢土豆泥基底的沙拉，嘻嘻 🍦晚饭：榴莲千层（昨天晚上没吃完啊，今天继续，不过今天吃不完的就要丢了，心痛😭） 🚲运动量： 下班继续骑车回家，约30分钟（5.5km） 🏁轻食和不吃晚饭真的是一个很好
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唉～吃完后悔 出去溜达路过糕点店，闻着香味进去了，进去一顿狂买… 拿破仑糕点买了三块，还有一个了～确实好吃(｢･ω･)｢嘿 泡芙酸奶味道的，吃了10+个，吃完还在回味～ 肉松小贝又吃了三五个～吃完这些吃了点葡萄～ 就感觉肚子大了，啊哈哈哈，准备一会出去跑步吧～ 得为自己的任性买单～1000m冲～肉肉走，瘦瘦来～ 以后不能再这样吃了，不然冬天胖死了呜呜呜
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告别秋膘👉day7: 🔴基础状况：身高168cm 🔴减肥目标：53kg（目前55.7kg） 🔴今日减脂情况： ✔饮食： 早餐：水饺 午餐：橘子➕薄饼 晚餐: 西红柿汤➕薄饼 ✔饮水：1200ml ✔运动：瑜伽1小时，流瑜伽，超级暴汗 🔴记录方式：体脂称 加油！！
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秋膘大作战# Day 6 上完课我在家差不多昏睡了一天。人老了，真的折腾不起。 空腹体重：45.8 早餐：偷了我女儿的一块饼（图一） 午餐：简单吃了点饭菜我就又睡了。 晚餐吃的很早，因为娃5:30上兴趣班。 运动：上完课陪娃拉伸，压腿，仰卧起坐。 饮水：周末在家我基本很难喝水，怎么破？
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秋膘大作战之day3 🍜早午餐：食堂吃的牛肉面，面条是手擀面，很像家里做的那种面条，好评 🍑水果：按大小个排好的人参果 🥤饮料喝水：600毫升＊3 🍲晚餐：许小树麻辣烫 🚴♀️运动：步行4000+，单车：8分钟 ✨最近工作太忙了，好久没有自己买菜做饭了，迫不及待等这个周末，希望能够一天出门逛吃玩，一天在家换季大扫除～
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秋膘大作战——每天不知道吃什么😄 🎀🎀🎀🎀🎀 今天的食谱： 早餐：云吞面 午餐：两个白煮蛋+一杯酸奶+一个苹果 晚餐：某种蔬菜吧+一个荤菜，但是不吃米饭 运动：骑上小黄车去儿子学校接他放学，运动量10分钟😄 饮水量：1500ml 🧣其实一到冬天，我比较怕冷，所以会偶尔会补充一些能量，还会吃点阿胶糕，上了年纪没办法😄！
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双十一购物之食品类预售篇 ✨双十一想买的好多东西都没有在店铺的预售清单里，估计要等到双11才有正式折扣出来，这次双11预售买的最多的就是食品，分享给大家下我的购物清单： 🍎1、好欢螺螺蛳粉 虽然现在螺蛳粉牌子特别多，但是好欢螺螺蛳粉是我最终爱的，觉得味道很足，不过煮的时候记得打开抽油烟机，不然味道好久才散掉 🍗2、麦当劳小食 在肯家和麦家之间，我更喜欢麦当劳，买的20份小食，129包邮，可以在薯条、麦乐鸡和麦辣鸡翅间选择很划算，才6块5一份耶 🍲3、开小灶火锅 这个火锅太难抢了，之前预售了好几次我都没拍到，这次库存13万多，不到一分钟下架，终于抢到了，开小灶火锅对我再不是传说了
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秋膘大作战之day1 ✨最近公司有大项目上线，昨天破天荒的加班到两点多，那叫一个刺激，早上睁眼就九点多了，十点多到单位先去食堂吃了个蛋皮小馄炖，这个是我比较爱吃的早餐，小小的肉馅，还有蛋皮和虾米，汤汤水水的也比较适合现在这个天气～ ✨中午不饿没有吃，晚上难得不用加班，和小伙伴约了个串串，天气凉了，很克制的没有点饮料，喝的白水，因为今晚有双11的预售，在天猫店看到了喜欢的衣服，所以赶在活动前去商场试一下看看究竟是否适合自己。 ✨在逛街的助力下，今天走路7000+，主要是最近工作压力大，也想多走走放放电，体力劳动多些，争取睡的踏实些…… ✨这个减肥周期我的目标是瘦五斤，希望从脸圆圆变成小v
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珍妮小熊饼干 ✨我是比较喜欢吃甜食的，上班的时候，有时不吃饭也会带些小饼干小点心去单位，这个是香港的珍妮小熊饼干，也是我比较爱吃的一个品牌，之前去香港玩的时候，还特意排队买了很多盒。我特别喜欢吃他家的小花曲奇，尤其推荐咖啡花，很香甜好吃，每一口都有幸福感。不过日常买的并不多，因为一盒要一百多块，我没两天就能吃完，这个是天猫u先买的，19.9两盒，还包括三个味道，奶油花，咖啡花和抹茶花，味道很不错。此外还买了两块流心月饼，14.9两块，真的在“流心”，就很港式月饼的感觉，好吃。 ✨马上天猫双11就要预热了，大家在海淘的同时可以关注下天猫u先试用，前两年天猫双11前后的u先试用都很不错，有很多
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美心月饼-真的很好吃😋 🌛今年国庆跟中秋连在一起过，非常nice，每年中秋都要吃月饼和大闸蟹，今年也不例外～～我本身不太爱吃点心一类的，觉得太油腻，但是今年送的美心月饼我吃了2块！ 🥮美心的月饼个头比较小，比乒乓球大不了多少，基本上3-4口就能吃完，入口不腻，流心蛋黄非常不错。 🥮外包装也给人一种高级的感觉，设计上一看就是有一定功底的，还是有贵的道理哒！ ❣️以后中秋只安排美心啦，一年吃一次，就吃点顺口的～～
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☀️Skater 斯凯达 保温保冷午餐包☀️ 来自日本的家庭生活用品品牌 最开始了解它是一些三丽鸥合作系列产品 后来发现它家保温产品颜值也很高呀 这个保温袋是不是看起来像一个手提包 🔍关于它： 品牌：Skater 斯凯达 尺寸：22cm 11.5cm 16cm 材质：聚酯、铝蒸镀膜 购买链接：篮子风格保温包 复古牛油果绿色Micky保温包 这两个款式我最喜欢 还有其他好多颜色和主题都可以去选选 ⭕️推荐理由： ✔️高颜值 传统的饭盒收纳袋太普通啦 这款保温包做成了手提包的款式 提在手上都看不出来里面装的是饭盒嘻嘻 ✔️带保温保冷功能 一般的饭盒袋只有收纳功能 这个包还附带了特殊材质内层
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国庆八天庆~广西美食 🎑贺州特色小吃牛肠酸和牛红。如果你来到贺州，又不排斥吃牛杂牛红，强烈推荐去吃当地特色小吃牛肠酸和牛红！ 牛肠酸里主要有牛肠牛肺等牛杂和酸芋苗，整个口感是酸酸辣辣的，比广州那边的牛杂滋味更丰富~ 🎑牛红非常嫩滑，有种入口即化的错觉~有些店家会在牛红上加瘦肉沫(图五），这样做出来的牛红既保留牛红的嫩滑，又带着肉的鲜美，给人一种幸福的享受~ 🎑柳州螺蛳粉。浸泡好的米粉煮好后，加上烫熟的青菜，配上酸笋、炒花生米、木耳、腐竹、萝卜干，如果你喜欢，还可以加鸭脚、猪脚、猪肺、煮过的豆腐泡等，最后再淋上一大勺加着辣椒和螺蛳熬成的汤，滋味异常丰富。 🎑不得不说柳州螺蛳粉是个神奇的存
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🍲打卡哥老官火锅🍲 听闻很久的网红火锅 终于在武汉开啦 据说排队排到怀疑人生 我们提前在大众点评拿了号 一边逛一边等 菜品选择非常多 还有免费的冰淇淋球可以吃 我们点了超大菠萝🍍冰就没去尝试免费冰淇淋 锅底的辣度、油度都选的标准 我个人觉得不辣 牛蛙不是很惊艳 心心念念的豌豆尖被告知没了 所以整体觉得还好 可能是因为期待太高又等了很久 所以反差又点大 臭豆腐汉堡挺有意思 但是菜点太多吃撑了这个没吃完 这类网红餐厅我都抱着尝试下就好的心态 个人觉得没有让我愿意下次再排这么久吃它的吸引力 两个人吃了400多 点多了一点 但是整体价格比其他火锅贵一些
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day6️⃣唯有美食与知己不可辜负 长假将要接近尾声，和👭来个约会～谈谈心，聊聊天，聊聊中年危机，也是其乐融融～🥰🥰🥰 在魔都什么地方都是人山人海，一眼望去全是人～找个地方坐坐聊聊天也好难呢～ 最终，兜兜转转在皮爷☕️找了位置坐下来安安静静地侃侃大山～点了块🍰➕☕️～千层蛋糕一点也不觉得黏腻很好吃，就是超级大块，实在让人胆怯，一块蛋糕下去直接影响晚饭的胃口了～🤣🤣🤣桂花酒酿澳白的味道也是一言难尽，下次再也不点这种奇奇怪怪的味道了～ 不过，今天魔都的天气还是很不错的，难得做回脱手掌柜，和👭约会真的是相当预约哒～
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carbquik低碳面粉走中环转运标准线，运费便宜速度又快，奥利给 Carbquik是一款优质、味美的低碳水化合物烘焙混合原料，富含高蛋白质专利小麦粉、大豆纤维、菜籽油、盐、食品乳化剂、酶类，、棕榈和棕榈仁油、酪乳粉、发酵粉、蛋清粉、卵磷脂、天然香料，不仅可以满足所有低碳水化合物饮食的指南，而且还是低钠和低卡路里。同时，它也富含“有益”的营养物质，如纤维素和蛋白质。尽管本品是用小麦而非大豆制成，Carbquik还是制作成十分美味的低碳水化合物的食品，深受大家喜爱。美淘么自然首选美国亚马逊了，简称美亚，亚马逊公司（纳斯达克代码：AMZN）是一家财富500强公司，总部位于美国华盛顿州的西雅图。它创
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感觉现在做餐饮也非常的不容易 今天去吃了顿火锅 然后是拿到一个秒杀的价格39 后去店里那个自助的调料补了每个人五块钱 相当于总共剩下这都花了49 然后每个餐食是非常的精致 端上来就飘着仙气儿感觉吃完这顿要升仙了 然后那个肉卷真的是按数的就是总共就那几卷 然后就是比较特色的是他这个汤是米汤做的 然后还要就是他的那个牛筋有点像牛肚的那个位置非常的好吃。柔软好吃 然后鱼片的话就一般 他们拌那个小菜和藕片都特别的好吃 最近嗓子都有点不舒服，每天吃火锅，应该会很上火吧 不管了，今天又吃了一顿 😂
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国庆8天乐# Day 2 开启玩吃模式 早上出门喝早茶，其实是Brunch啦。宝宝吃了她最爱的虾饺，和糕点，爸爸吃了他最爱的凤爪和肠粉（某人耐心有限，拍了几图后撂挑子不干了），而我，终于cute到了他的第一杯奶茶，心酸（还要被diss，说我变了，以前都不喝奶茶，也不化妆的，在钢铁直男眼里，涂抹护肤品也是化妆，偶尔抹个口红也是化妆。怎么滴，我还配不上一杯奶茶，几根口红吗？心酸，抱住自己）吃完饭陪着宝宝玩了亲子乐园的游戏，累过上班啊！ 下午约了宝宝同学和她妈妈一起逛街，我又出发啦！ PS：带娃出门必备的是湿纸巾和免洗洗手液，全部来自单位发放的防疫物资。毕竟娃娃天生好奇心强，总喜欢这里摸摸，那里碰碰
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中秋节月饼🍥 ✨过节也应景的晒个月饼吧，基本没自己买过月饼了，在家过节的时候,家里老人都会安排好,不用自己操心,而且我们那过节是可以自己花钱打月饼的,做出来的月饼便宜又好吃,就很像小时候吃的那种朴素的月饼. ✨刚参加工作时,在国企上班,办公室都是中老年人,被当作小孩,月饼是同事从家给带的. ✨后来跳槽了,公司都是年轻人,过节的时候总是会收到合作公司送的月饼,分公司送的水果什么的,每次到手后就会分,哪怕有时送少了不够one each,即便切开了也要大伙都分到,氛围很好很欢乐很有幸福感~ ✨中秋节的愿望就是花好月圆人长久了🌺国庆的节的愿望就是国泰民安,生活越来越好吧❤️
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双节同庆～自制月饼🥮灯笼 🍭今天陪我妈去4s店保养，发现店里居然在搞活动，就参与了手工自制灯笼还有做月饼，虽然一起做的都是小朋友😂 🥮虽然说是自制，但其实人家已经做好皮和馅了，只需要自己动手把馅料包好，然后选择模具压出来就行。即使是这样也被我压的歪歪扭扭的。冰皮月饼感觉真的是最简单了，不用烘烤，有模具就行😂做了几个莲蓉馅的冰皮月饼，虽然没有买的月饼好吃，但自己做的总感觉不一样啊 💫灯笼被我做成了残次品，一到家发现基本就要散架了，所以只好给照片加了很厚的滤镜哈哈哈哈
精彩评论（7）
看着就很好吃，尤其是虾子，高蛋白啊