💪🏻「秋膘大作战」Day 1 ：

🟥基本情况：身高155，目前体重100.4LB（45.8KG），目标体重93.7LB（42.5KG）

🟥方式：采用的是生酮/低碳，搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐）的方式。已经开始了两个月左右，身体非常的适应这种方式，皮肤明显变好，精神状态更好，如果达到理想体重，以后也会持续的采用低碳饮食的方式。

🚫如果想采用生酮的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询检查自己的身体状态是否可以进行生酮**，请不要盲目的开始。

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🌀今日体重：100.4LB（45.8KG）

🍽今日餐食：断食23/1

✔️OMAD：菜心炒牛肉➕煎羊架➕韭菜炒鸡蛋

「全部使用牛油果油烹制」

✔️饮水：1600ML➕热拿铁(Almond Milk）➕绿茶一杯

✔️零食：半颗西柚

✔️补充：女性综合维生素+姜黄粉胶囊

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