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俗话说得好，5月不，6月徒悲😂 但是怎样减的健康，减的漂亮却是一个大问题🤔️ 自从疫情平稳，工作繁忙，报复性加班以来，没时间做饭点了不少外卖，高油高热量的食物让一向没有肥胖烦恼的我胖了近10kg。另一方面，由于长期坐在办公室，缺乏运动，我的健康风险提示肌肉量偏低。所以我的主要任务是减重和增肌，目标体重50kg。 趁着最近万事达活动，我在iherb上购买了乳清蛋，补充优质蛋白质，促进增肌～ Day1⃣️ 早餐、中餐：食堂 晚餐：水煮蛋、玉米、虾、土豆、酸奶、杏 营养剂：蓝莓护眼片、葡萄籽胶囊 饮水：1.8L 运动：5.1k步
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