#减肥打卡
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🌟秋膘大作战 跳舞💃 今天跳的抖音的热舞:摆胯舞 跟着口令做，准备！ 摸腿下，摆头起！下蹲，收退，叉腰摸腿起！ 摆胯同时右手抱头，摸！ 转圈摆胯，前指摆胯！ 抱头摆胯！ 转身摆胯。 这个舞蹈节奏明快，舞蹈动作好学。 能够锻炼腰部和胯，对于肚子肉多的我很适合。 ㊙️注意: 扭胯节奏要准，底盘要稳。胯带动肚子。 🥗 早饭 吃的包子、鸡蛋 喝的豆浆两碗 🍒水果是蓝莓 午饭 土豆片、青菜、花卷 喝的紫色米汤 晚饭没吃 📝体重 由于宿舍没有体重秤，前几天没有称重。下边就以有秤开始计算体重！ 第一次，大毛重58.4kg 第二次，小毛重56.1kg 第三次，净重54.8kg 第四次，净重55.5kg
Yuki1234
1312秋膘大作战 🌸打卡第六天 🌸敲胆经，我是用筋膜**帮我敲胆经的，因为震动幅度够多够快。 🌸最佳时间，晚上子时（晚上11点到12点） 🌸胆经位置:大腿外侧两边
白色水果冻
543运动打卡来啦～没有很多时间锻炼的推荐欧阳春晓的7天练出沙漏腰
小小巧巧巧克力
509打卡运动也不忘了护肤啦～今日运动62分钟+补水护肤
小小巧巧巧克力
464近期走得最多的一天 苹果手表记录步数真好
qiaoqiaoshuimu
445今天花花杯涨0.1斤，打卡第17天
爱匞
44121天**身计划Day1️⃣7️⃣ 今早体重依旧53.3kg，好稳🤣 不过稳总比涨秤好😂 早起总是很饿，所以今早的早饭比较多。 粽子（还是肉的）➕水煮蛋➕烤肠 粽子是邻居叔叔包的，肉的……热量不低，不过真的很好吃！ 这个烤肠🍑宝刚买，肉多多啊…… 好吧，吃完感觉还好，没有很撑～ 中午吃了6个饺子🥟（牛肉馅）和一个油桃，数量不多，但热量不低。下午出去溜达一圈吧🤪 周末又要来了，大家一起加油～争取不涨胖。
qiaoqiaoshuimu
438昨天的“妈妈食堂”控制得不错
qiaoqiaoshuimu
436解封第一天就开始上班，回归正常的不吃晚饭吃简餐和水果
kingbo花
426藏肉小天才**之路024：今天又是新的一天。
理智购物699
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21天**身计划第四篇 ———跳绳
清风十里
728**打卡，今日份土灶台荠菜鲜肉饺
Neversayno
519藏肉小天才**之路022：今天犯忌！
理智购物699
465打卡有用吗？答案是Yes！桃子打卡第6天！ 有多少人跟我一样，昨天陪娃过节，没来得及运动的？昨天运动计划安排得很满，结果晚上出去溜达了一圈到家收拾完都11点，累得动都不想动了，而且今早还特别饿，所以抛开吃了一大碗红薯粉丝，外加1个蛋挞，然后我今天一整天都很有负罪感... 🔅数据情况：早上空腹从54.6升到54.9，也就是说这两天长了0.3kg... 🔅饮食情况： 早餐：凉拌红薯粉1碗+1个蛋挞（1个蛋挞相当于一碗米饭），吃太多了... 午餐：米饭小份+彩椒炒肉+丝瓜 晚餐：同午餐，只是份量比中午的要少一点 🔅运动情况： 上下班途中步行各20分钟，外加爬楼梯8层，哈哈，今晚回家还是要把运
桃子的时间缝隙
455好的习惯贵在坚持，隔夜麦片安利给大家吧
kingbo花
442徒步的一天，累并快乐，这周走起
qiaoqiaoshuimu
439我是一个胖子，一直在的路上，希望可以变成... 看到小编的活动，忍不住来发我的饮食记录.... 我从3月底开始的，主要是从饮食上改变，运动很少，一周2-3次健身房。效果不是很明显 原始体重：70.1kg 截止今天：66.5kg（我不会是整个社区最重的妞吧？） 目标体重：55kg 我要求不高的，属于骨架很大的那种，55kg对我来说已经很了，还有11.5kg，也就是23斤！路还很远啊！ 希望参加55这次21天身计划，能8斤？争取完成我的第四目标 我的计划： 原始体重：70.1 第一目标：67.8√ 第二目标：66.5√ 第三目标：64.9 第四目标：62.5 第五目标：61.4 第六目标：59.9
萧三三
437**打卡Day5历史总是惊人的相似…
qiaoqiaoshuimu
427藏肉小天才**之路022：今天来点不一样的！
理智购物699
421**身打卡第五天，节假日放肆吃，节后火葬场
陈大胖呀
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