长期久坐不动，腰和臀天天都酸，
上楼梯都觉得腿软，加上长期睡眠不足，
白天总是昏昏沉沉，开会走神、忘事都是常事，
连皮肤状态都垮得不行，蜡黄又没气色。
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开始自救后，我把**融入了日常：
上班用站立支架，每隔一小时就起来走一走；
每天下班回家跟着练15分钟的拉伸操，放松僵硬的肩背；
周末也不再宅家，会去公园快走半小时。
现在腰酸的情况缓解了很多，
白天也不那么容易犯困了，

亚健康改善，真的要从动起来开始！